御醫推薦的人體「養生窩」，常揉益健康，慈禧用了都說好！

慈禧活到了73歲，在當時算是長壽一族。據史料記載，每當慈禧出現不適都會按摩眼窩、腰窩等「養生窩」，常常收到立竿見影的效果。

其實，在人體上，有很多養生窩，它們就像人體的開關，經常按摩，可以促進人體代謝循環，讓「人體機器」運作起來，擺脫病痛！

降壓安神摩眼窩

眼窩指眼眶之內的柔軟區域。輕閉雙目，用食指的指腹在眼皮上分別順時針、逆時針緩緩地旋轉按摩各10次，一天數次。

眼窩處有晴明、攢竹、四白、承泣、絲竹空等諸多穴位，通過按摩可緩解眼部疲勞，提高眼部機能，對近視眼、老花眼及用眼過度等引起的目赤昏花、視物不明有明顯改善作用。

按摩這些穴位還能鎮靜安神、改善頭痛，也可延緩眼周皮膚衰老，預防皺紋出現。

降糖要揉耳後窩

耳後窩位於雙側耳垂後方的凹陷處。耳後窩深層分佈有迷走神經，通過刺激可使迷走神經興奮，促進胰島素的分泌，從而有效降低血糖。

此外，按摩耳後窩還可調氣血，預防糖尿病併發症。

用雙手拇指緩緩用力按壓耳後窩，慢慢吐氣，持續5秒再鬆手，如此反覆按壓10~15分鐘，每天午飯和晚飯後半小時各按摩1次。

滋陰降火揉腳窩

腳窩位於腳掌前部1/3處(不算腳趾)、腳緣兩側連線處，是湧泉穴的所在處。

《黃帝內經》中提到「腎出於湧泉，湧泉者足心」,就是說腎經之氣猶如源泉之水，湧出灌溉周身四肢各處。

這個穴位對於滋陰降火很有意義，可以緩解上火引起的口乾、眩暈、焦躁等。

方法是將拇指放在穴位上，用較強的力氣揉20～30次，晨起和睡前按摩效果較好。

腰背酸痛揉腘窩

腘窩位於雙膝後區的菱形凹陷（彎曲時），委中穴位於膝部腘窩正中，是治療腰背病要穴。

尤其是對於突然發作，腰部劇烈疼痛，俯仰則痛加重，躺下難以轉側者，或痛勢劇烈可延及腿部，行步困難，遇到陰天，則酸痛加劇，局部常感寒冷。

平時可取坐位，用雙手拇指端按壓兩側委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續按壓20次左右，同時與腿部的屈伸相配合。

按壓時，如果能搽上一點刮痧油或藥酒更好。這樣不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部的酸麻疼痛，對一些下肢疾病也有保健作用。

止咳利咽揉頸窩

頸窩位於喉結下方，胸骨上凹陷處。刺激頸窩可使肌肉緊張度下降，有止咳平喘作用。

頸窩是天突穴所在，為任脈穴位，位於頸結喉下四寸，胸骨上窩正中，具有寬膈和胃、降逆調氣的作用。

方法是：用食指的指腹按揉頸窩，每次100圈，一天3~4次，力度以微微酸痛為宜。

也可取1/4片傷濕止痛膏貼在頸窩，一般半小時后即可感到咽部清爽，咳嗽、咽干、咽痛等不適隨之緩解。

瀉火通便揉腰窩

腰窩位於腰部脊柱左右凹陷處，雙手置於背後所接觸部位即是。兩手對搓發熱后，緊按腰窩處，稍停片刻後用力向下搓到尾骨部位，連續做50次，每天早晚各1次。

腰窩就兩側分佈夾脊穴和背俞穴。夾脊穴屬於經外奇穴，背俞穴屬於足太陽膀胱經穴，是臟腑之氣輸注之處，受到歷代養生按摩的推崇。

清熱通絡拍肘窩

肘窩位於肘關節前面，是手少陰心經、手厥陰心包經、手太陰肺經的通行之所，分佈著曲池、曲澤、尺澤等穴位。

當血液中代謝產物過多時，血液黏稠度增加，經脈氣血易滯留在肘關節，經絡不通，引起心火肺熱亢盛，會出現咽喉腫痛、咳嗽痰黃、心煩失眠等證。

按摩肘窩的穴位可疏通經絡氣血，清熱祛濕，安神利咽。將四指併攏，力度由輕到重，再由重到輕地連續拍打左右兩邊數次，拍打時要注意節奏。

「老佛爺」常用的「養生窩」你學會了嗎？

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