得了腰椎骨質增生之後怎麼護理好

腰椎骨質增生患者若想更快的康復，除了在患病後積極的治療，還需要做好自身的護理工作，雙管齊下才能夠達到很好的效果，使自己能夠早日恢復健康。那麼，如何護理得了腰椎骨質增生的人？

如何護理得了腰椎骨質增生的人

1、急性發作期盡量卧床休息，疼痛期緩解后也要.注意適當休息不要過於勞累.，以免加重疼痛。

2、不要做彎腰又用力的動作，如拖地，搬運重物等。注意勞動姿勢，避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變。

4、注意腰間保暖，盡量不要受寒。平時要注意避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下這樣對腰部不太好，另外，還要加強腰背部的保護。

3、平時的飲食上多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，注意營養結構。

5、避免長期劇烈運動。過度的運動使腰椎關節面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致腰椎骨質增生。

6、睡硬板床。現在很多人都喜歡睡軟床，覺得軟軟的很舒服，其實經常睡軟床對我們腰椎的傷害是很大的，會增加我們腰椎間盤的壓力，容易誘發腰椎骨質增生，所以大家得了腰椎骨質增生之後就要注意睡硬板床，這樣可以減少椎間盤承受的壓力，緩解腰椎骨質增生的癥狀。

以上就是關於「如何護理得了腰椎骨質增生的人」具體介紹，希望可以幫助到更多的人。除此之外，患者應該了解正確的鍛煉方法，這對於病情的康復，起到了關鍵的作用，能夠在一定程度上，加快病情康復的速度，使患者早日恢復健康。具體介紹如下：

得了腰椎骨質增生的人如何鍛煉

1、站位，兩足並齊，以意引丹田氣至雙手勞宮穴。兩手掌推壓腎俞穴、臂部外側、臂部后側、大腿后側部、小腿後方，同時彎腰呼氣，恢復原站位姿勢吸氣。反覆八次。

2、站位，意守丹田片刻，兩腿緩緩下蹲，同時兩手握拳伸直緩緩向前抬起，下蹲時以兩膝完全屈曲為度，兩上肢高度與肩平，同時呼氣，以意引丹田氣沿督脈上行至百會穴，然後徐徐站立復原，同時吸氣，以意引氣從百會穴下降至丹田。重複九次。

3、站位，兩足分開與肩同寬，意守丹田片刻，然後十指交叉向前向上伸展，上臂盡量伸直，掌心朝上，以腰為軸，頭與上半身保持平衡並同時向左轉動，雙目後顧，同時吸氣，並引丹田氣沿沖脈上行至百會穴，然後復原，同時吸氣，再由左側旋轉。左右各重複九次。

4、站位，意守丹田片刻，然後四指在前、拇指在後兩手叉腰，兩下肢站立原位不動，腰部挺直，頭部及上身向左旋轉，幅度越大越好，同時兩手拇指按壓腎俞穴，吸氣，以意引丹田氣沿身體后側分別上行到百會穴和兩足湧泉穴，然後復原，同時呼氣，放鬆兩拇指壓力，以意引氣從百會和湧泉回到丹田，再做反方向，左右旋轉各九次。