初冬，最需要一碗排毒養顏的糖水！

在被冷空氣摧殘的日子，多少暖寶寶都不頂用，還是吃點暖的實在，由內而外拯救你戰慄的胃和心！

初冬，最需要一碗排毒養顏的糖水，妹紙和漢紙們收好啦！

南瓜銀耳蓮子羹

食材

銀耳 / 蓮子 / 紅棗

南瓜 / 枸杞 / 冰糖

步驟

1. 蓮子提前一天晚上泡好備用，蓮子泡好后剝開除去裡面的黑心，洗凈備用。

2.銀耳泡15分鐘，待泡發后，去粗蒂撕成小塊備用。

3.紅棗10分鐘洗凈備用。

4.枸杞泡1分鐘洗凈備用。

5.老南瓜去皮，切塊。

6.把銀耳、蓮子、紅棗加入砂鍋中，加入適量水。大火煮開，轉小火慢燉20分鐘左右。然後加入南瓜繼續煲大約10分鐘，加入冰糖和枸杞，待冰糖融化即可。

秋冬天來碗南瓜銀耳羹，是這個季節最好不過的養生美食了。歡迎關註：胖一圈，獲取更多精彩！