男性備孕前吃什麼好？誰說年齡大不適合備孕？

男性備孕前吃什麼好？精子是男人的生命之根，而精子質量又是生命延續的關鍵，但是科學家發現，男人24歲以後，精子活力會以每年2%-3%的速度遞減，並且在30歲以後，精子數量也開始走下坡路。也就是剛到而立，男人的精子質量就明顯下降，受孕難度開始增加！

本來生育年齡就已經不斷後退了，現在年齡越大生孩子還越難，這可怎麼辦？我們諮詢過男性健康專家，他給出了兩點建議，一是改掉不良習慣，二是培養良好習慣。

1、改掉壞習慣

哪些行為對精子質量有著滅絕人性的殺傷力呢？抽煙、喝酒、長期熬夜、久站久坐、常泡溫泉等。

此外還有，偏愛重口味的燒烤和腌制食品，這些食物中還有大量的苯丙芘和亞硝酸鹽，長期進食會導致性功能下降，尤其是備孕期間大量食用，還很有可能導致流產或早產。所以備孕爸爸要想有個健康寶寶，就遠離鹹魚、鹹肉、臘腸、臘肉把！

2、培養好習慣

堅持鍛煉身體，養成健身的好習慣，可以延長精子的活躍度。此外還需要通過膳食調理補充一定的營養，如富含精氨酸的食物，精氨酸是精子頭部的重要物質，影響其運動活力，常見的食物有秋葵、花膠等。

鋅可以增加精子數量，提高性能力，常見的富鋅食物有貝類、牡蠣等，據說生吃牡蠣可以比較完整的吸收其中營養，一天只要2-3顆就可以了。

維生素E可以延長精子壽命，對性腺調節具有重要的作用，能夠提高精子活力，改善精子質量。維生素A有利於蛋白質的合成，而蛋白質又是精子的主要成分。維生素C則可以防止精子液化，延長其生命。所以多食蔬菜蔬果，好處多多！

當然，通過膳食進行補充也有一定的弊端，專家解釋說，因為所有的營養素在生食中保存最為完整，一旦烹飪變熟，營養結構就會遭到破壞。所以最好的解決方法，還是補充金精牡礪蛋白等，這種直接從原生食物中提煉出的多營養素的組合。