喝純牛奶的好處和壞處是什麼？很多人不懂

純牛奶是我們生活中經常喝的奶製品，很多人在早上當早餐，晚上睡前也來一杯，因為它有個很好的作用，那就是助眠。除了助眠，還有什麼好處呢，下面一起來看看！

好處

1.牛奶中含有α—乳白蛋白，這是一種有助於睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。

2.夜晚睡眠時間是人體補鈣的最佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質，是最容易吸收的一種。

而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對身體機能，有很好的保健作用。

3.在晚上，人體不僅僅會加大對食物中，有益成分的吸收，也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸收。

壞處

1.牛奶必須適量飲用，不能貪多貪快，會造成一定的不健康影響。每晚科學的牛奶攝入大約是200-250ml左右，晚上過量飲用，會造成無法消化吸收，加重腸胃負擔。

2.對於尿毒症患者及腸胃功能失調者來說，晚上最好不要喝牛奶，因為體內對牛奶的耐受性很低，很容易引起腹瀉問題。

3.冬天晚上喝牛奶的時候最好先熱一熱，不要直接食用冷的牛奶，會使人受涼，造成夜間睡眠痙攣、肌肉發麻的問題。

建議晚上喝牛奶的時候，最好不要臨近睡覺才喝，會造成夜尿過多，第二天人也會水腫。建議是在晚餐後半小時左右喝一杯牛奶，有助於吸收。

夜間是非常容易堆積脂肪的時間段，喝牛奶的時候，盡量選擇無糖、低脂的牛奶，這樣比較不容易發胖。

另外牛奶還有多種作用

護髮：

純牛奶可以用來洗頭，用牛奶洗頭髮主要起到一個滋養的作用，先把頭髮洗乾淨，搽到不掉水，然後抹上牛奶，保持5分鐘左右，沖洗乾淨。可以舒緩日晒或染髮后的脆弱發質，使受損的毛鱗片整齊排列，秀髮還原自然光滑度。

美容：

以牛奶來洗臉，然後整張面敷上浸過牛奶的化妝棉，或以薄毛巾蘸上牛奶敷在臉上。亦有消炎、消腫及緩和皮膚緊張的功效。因此在夏天當享受完日光浴后，若發覺面部因日晒而灼傷出現紅腫，可利用牛奶來護理。