喝純牛奶的好處和壞處是什麼?很多人不懂

牛奶是我們生活中經常喝的奶製品,很多人在早上當早餐,晚上睡前也來一杯,因為它有個很好的作用,那就是助眠。除了助眠,還有什麼好處呢,下面一起來看看!

好處

1.牛奶中含有α—乳白蛋白,這是一種有助於睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。

2.夜晚睡眠時間是人體補鈣的最佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質,是最容易吸收的一種。

而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物,睡前喝一杯牛奶,對身體機能,有很好的保健作用。

3.在晚上,人體不僅僅會加大對食物中,有益成分的吸收,也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶,能在一定程度上,減少這種吸收。

壞處

1.牛奶必須適量飲用,不能貪多貪快,會造成一定的不健康影響。每晚科學的牛奶攝入大約是200-250ml左右,晚上過量飲用,會造成無法消化吸收,加重腸胃負擔。

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2.對於尿毒症患者及腸胃功能失調者來說,晚上最好不要喝牛奶,因為體內對牛奶的耐受性很低,很容易引起腹瀉問題。

3.冬天晚上喝牛奶的時候最好先熱一熱,不要直接食用冷的牛奶,會使人受涼,造成夜間睡眠痙攣、肌肉發麻的問題。

建議晚上喝牛奶的時候,最好不要臨近睡覺才喝,會造成夜尿過多,第二天人也會水腫。建議是在晚餐後半小時左右喝一杯牛奶,有助於吸收。

夜間是非常容易堆積脂肪的時間段,喝牛奶的時候,盡量選擇無糖、低脂的牛奶,這樣比較不容易發胖。

另外牛奶還有多種作用

護髮:

純牛奶可以用來洗頭,用牛奶洗頭髮主要起到一個滋養的作用,先把頭髮洗乾淨,搽到不掉水,然後抹上牛奶,保持5分鐘左右,沖洗乾淨。可以舒緩日晒或染髮后的脆弱發質,使受損的毛鱗片整齊排列,秀髮還原自然光滑度。

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美容:

以牛奶來洗臉,然後整張面敷上浸過牛奶的化妝棉,或以薄毛巾蘸上牛奶敷在臉上。亦有消炎、消腫及緩和皮膚緊張的功效。因此在夏天當享受完日光浴后,若發覺面部因日晒而灼傷出現紅腫,可利用牛奶來護理。

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