腿粗真的沒救了嗎 幾個妙招助你告別小粗腿

進入冬季，再愛美的女生也抵禦不了嚴寒的侵襲，都套上了秋褲和棉褲。看著被裹得緊緊的、火腿一樣的兩條粗壯的腿，不禁悲從中來;看著模特們細長勻直的腿，更是羨慕嫉妒恨到不能自拔……腿粗就真的沒救了嗎?真的不能讓腿變細嗎?有哪些瘦腿的方法?我們一起分享一下。

造成腿粗的原因有很多，解決的方法也不一樣。這裡我們來學習學習，做一個分情況討論。第一種情況就是單純的肥胖造成的粗腿，這種粗腿相對來說很好減，只要把體重降低，腿上的肥肉脂肪減少，看起來腿就細了不少。受這種腿粗困擾的姑娘可以採取節食減肥和運動減肥結合的方法，減輕體重，減小腿圍。

第二種情況就稍微複雜了一些，是天生下半身就比上半身胖的類型，也就是我們通常所說的梨形身材。基因雖然是無法改變的，但我們可以持續不斷地改善它!梨形身材、腿粗的女孩子可以多做一些拉伸腿部肌肉的的瑜伽動作，再做一些針對腿部肌肉練習的動作，比如剪刀腿，空中蹬自行車等等。

腿粗的第三種情況非常不好解決，就是我們說的肌肉腿，一般是長期鍛煉腿部肌肉造成的。受這種情況困擾的女生不要做過於刺激腿部肌肉的運動，比如跑步，可以多做拉伸運動，睡前給肌肉發達的部位做一個簡單的按摩也有一定的幫助。

最後一種情況是體質出了問題造成的腿水腫。特點是腿上一按一個坑，回彈慢。有這種問題的女生應該去醫院做個檢查，調理好身體，少吃高鹽食物以免水分在體內過分積存。還可以吃一些祛濕利尿的食物幫助消除水腫。

了解了腿粗的幾種情況，我們來聊一聊關於瘦腿的小方法。首先就是運動，除了腿部肌肉發達的，剩下的女生要想瘦腿還是要動起來。每天適當跑步、游泳，腿部的肌肉線條會越來越好看。還有就是之前提到的，針對腿部肌肉的訓練，這能讓你瘦腿不瘦胸哦。其實有時腿粗和下肢血液循環不暢也有關係，每天用熱水泡腳，不僅能養生，更能加速瘦腿，一舉兩得!泡腳的同時還可以適當揉一揉小腿肚子，小腿瘦了，線條變好看了，整條腿都會變得勻稱。