如何緩解痛經

痛經絕大多數的痛經都是原發性的痛經，也就是不明原因的痛經，經常在月經前出現，可持續1~3天，甚至整個月經期。可伴有下腹部疼痛、疲勞等。

原發性痛經一般多見於月經量較大的女性，比較瘦的女性，月經不調的女性，年齡小於30歲，並且初潮的年齡＜12歲的女性當中。

那麼如何緩解痛經呢？

平時應該戒煙、戒酒，適當的增加運動的時間，並且保持充足的睡眠。

日常適當補充魚油、維生素B1。

經期前和經期應該小於平時的運動強度（以中等強度為主），避免劇烈運動，以及避免壓迫腹部。

痛經時可以熱毛巾熱敷下腹部、避免著涼以及盡量少碰涼水。如果疼痛較劇烈可口服布洛芬或對乙醯氨基酚。

如果疼痛難惹，可到正規醫院就診。