天冷泡腳，泡對了是養生，泡錯了是養病

經常泡腳對人體是有好處，但要掌握正確的方法。而且，並非人人都適合泡腳！有的人泡腳，腳趾潰爛，膝蓋僵硬，甚至有截肢的可能性！！您還別不信！泡腳致死的新聞就時有報道。

腳，被稱為人體的「第二心臟」。

在這顆「第二心臟」上，有一個「足底反射區」，與我們人體的五臟六腑一一對應。

熱水泡腳，實際上就是一種對「足底反射區」的刺激療法。

通過刺激腳部的穴位和反射區，促進人體血液循環，加快體內新陳代謝，調理內分泌系統，增強人體器官機能，達到防病治病的保健效果。

足底反射區和相對應的臟腑

✦ 足趾：對應人體頭部

✦ 足前部：對應人胸部（心、肺等）

✦ 足中部：對應人體腹部（胃、脾、腎、肝膽、胰、十二指腸、大腸、小腸等）

✦ 足跟部：對應人體的生殖器官（子宮、卵巢、前列腺、睾丸、膀胱、尿道、肛門等）

✦ 足內側（足弓）：對應人體的脊柱（頸椎、胸椎、腰椎、尾骨、骶骨）

✦ 足外側：對應人體的肩、肘、膝等關節

注意！這8種情況不適合熱水泡腳

隨著氣溫的降低，常常感覺下肢寒冷，自然就想到熱水泡腳緩解一下。可是，當人患有某些疾病，或是處於某種狀態時，並不適合用熱水泡腳。

1.靜脈曲張和靜脈血栓

對於靜脈曲張和靜脈血栓患者來說，熱水泡腳會加重血液淤積，會導致下肢動脈擴張，使更多的動脈血液進入下肢。

然而，靜脈的迴流能力並不會因此增加，這會加重患者下肢血液的淤積，不利於病情的好轉。

提醒：不要用熱水泡腿腳，也不要用熱水袋暖腳或洗桑拿浴，洗腳或洗澡用溫水。

2.下肢動脈閉塞

熱水泡腳，對患有下肢動脈閉塞的人來說，就是「雪上加霜」。

下肢動脈閉塞，俗稱「老寒腿」，常出現腿腳發涼、麻木、酸脹無力等症。

熱水泡腳可以使正常的動脈血管擴張，但並不能使閉塞的動脈擴張。

由於流到下肢的血液總量就那麼多，正常的動脈血管的血流量增加了，因閉塞缺血的動脈就會更加缺血。

相當於，正常的動脈血管從閉塞動脈血管「盜血」。

提醒：洗腳或洗澡用溫水。

3.糖尿病

由於長期的病症會引起神經病變，腳部神經感覺減退，對痛覺、水溫不敏感。

用熱水泡腳時，可能被燙傷，也渾然不知。

糖尿病患者一旦被燙傷或潰瘍（糖尿病足）傷口感染，恢復起來很慢，容易發生壞死，甚至導致截肢。

▲糖尿病足

提醒：

✦ 糖尿病人若想泡腳，要用37℃左右的溫水，用溫度計測好水溫。

✦ 泡完后擦乾，並注意檢查腳上是否有傷，以便及時處理。

✦ 如果腳上已出現潰瘍，不要泡腳，注意傷口護理。

4.嚴重心臟病、低血壓

熱水泡腳，會使人體血管擴張，全身血液由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官相對缺血缺氧。

對於有心臟病、低血壓的患者來說，都會增加他們發病的危險。

提醒：

✦ 天氣漸冷，心腦血管疾病患者要注意保暖防寒。

✦ 少用過熱的水洗澡、泡腳。

✦ 同時，還應定期進行健康檢查。

5.腳氣

患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不適合用熱水泡腳，否則會造成傷口感染。

另外，腳部有炎症、皮膚病、外傷的人也不宜用熱水泡腳。

提醒：注意傷口護理。

6.兒童

兒童發育不完全，經常熱水泡腳，他們足底的韌帶會變得鬆弛，不利於足弓的形成，有可能會導致扁平足。

提醒：每天用溫水洗洗就好，腳不是很涼就沒有必要泡。

7.孕婦、生理期

熱水泡腳，血液循環過快，生理期會導致經血過多，孕婦可能有流產的跡象。

提醒：

✦ 孕婦洗澡水溫一般控制在35~38度，時間最好能控制在10~20分鐘。

✦ 孕婦適合淋浴，但避免熱水沖腹部。

8.空腹或過飽

熱水泡腳，血管擴張，下肢血流量增加，而胃腸道等臟器的血液會減少，從而影響消化功能。

提醒：晚飯後1小時以上再泡腳。

最佳時間是睡覺前一小時，這樣有利於休息時肝臟解毒與排毒。

熱水泡腳的時長以15~30分鐘為宜，人微微出汗即可。

泡時間太長，容易破壞腳部皮膚表面的皮脂膜，讓角質層乾燥甚至皸裂。

水溫以38℃~45℃為宜。對水溫感覺差一點的人群，溫度應該稍低一點。

可以邊泡腳邊喝一些溫水，補充水分

水位：泡腳的時候，水必須沒過三陰交穴，即沒過腳踝，接近小腿肚。

三陰交是人體三條陰經（為肝、脾、腎三者經脈交匯處）的匯合點，這一點被熱水刺激了，才能達到更好的保健效果。

泡腳最好選用保溫的深形木桶。

泡腳時用浴巾覆蓋木桶，能達到保持水溫的目的。

同時可備一壺熱水，泡腳水溫下降時，適當補充些熱水，保持溫度。

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