常吃這些食物增強發質，防治頭髮枯黃！讓頭髮越養越黑越柔順！

一個人頭髮的好壞，在一定程度上反映出人體的營養狀況。頭髮稀疏、枯黃、無光澤，且大量脫落、折斷，則是營養欠佳的表現，這自然離不開均衡的飲食結構。

頭髮的顏色和光澤，是先天遺傳決定的，我們可以通過食療的方法，增添頭髮的營養，讓頭髮更加美麗。那麼吃什麼對頭髮好呢？下面小編和大家聊聊那些可以改善發質的食物，讓你的頭髮越來越黑，越來越有光澤……

一、【頭髮變亮】

茶水：在用洗髮液洗過頭后再用茶水沖洗，可以去除多餘的垢膩，使頭髮烏黑柔軟、光澤亮麗。
醋蛋：洗頭時，在洗髮液中加入少量蛋白洗頭，並較輕地按摩頭皮，會有護髮效果。同時，在用加入蛋白的洗髮液洗完頭后，將蛋黃和少量醋調勻混合，順著髮絲慢慢塗抹，用毛巾包上1個小時后再用清水清洗乾淨，對於乾性和發質較硬的頭髮，具有使其烏黑髮亮的效果。
啤酒：用啤酒塗搓頭髮，不僅可以保護頭髮，而且還能促進頭髮的生長。在使用時，先將頭髮洗凈、擦乾，再將整瓶啤酒的1/8均勻地抹在頭髮上，做一些手部按摩使啤酒滲透頭髮根部。15分鐘後用清水洗凈頭髮，再用木梳或牛角梳梳順頭髮。啤酒中有效的營養成分對防止頭髮乾枯脫落有良好的治療效果，還可以使頭髮光亮。

二、【有助頭髮健美的食物】

補肝腎、益精血類食療膳，選用熟地、枸杞、淮山藥、何首烏、桑椹、黑芝麻、黑大豆、菠菜、胡蘿蔔、核桃等。

三、【生髮食物】

頭髮的主要成分是蛋白質，每天攝入足夠量的蛋白質，是保障頭髮健康的基礎。
富含蛋白質的食物一般有大豆、肉、蛋、魚類、牛奶等，這些食物經腸胃吸收，會形成各種氨基酸，進入血液後頭髮根部的毛乳頭吸收合成角蛋白，然後再進行角質化，就形成了頭髮。

四、【增加頭髮韌度】

頭髮全靠血液供應營養，需要充足的蛋白質、鋅質及碘質，多吃肉類、豆類及雞蛋等含高蛋白質食物，能令頭髮光潤柔軟，增加韌度。

五、【防止頭髮和頭皮乾燥】

六、【巧治落髮】

蜜蛋油使稀發變軟：如果你的頭髮變得稀少，可以用1茶匙蜂蜜，1個生雞蛋黃，1茶匙主烏有或蓖麻油，與兩茶匙洗髮水、適量蔥頭汁兌在一起攪勻，塗抹在頭皮上，戴上塑料薄膜的帽子，不斷地用溫毛巾熱敷帽子上部。過一兩個小時之後，再用洗髮水洗乾淨頭髮。堅持異端時間，頭髮稀疏的情況就會有所改善。
柚子核治落髮：如果頭髮黃、斑禿，可用柚子核25克，用開水浸泡24小時后，每天塗抹2－3次，以加快毛髮生長。
生薑治落髮：將生薑切成片，在斑禿的地方反覆擦拭，每天堅持2~3次，刺激毛髮生長。

七、【清除頭屑】

八、【防治頭髮枯黃】

黑豆含豐富蛋白、胡蘿蔔素及維他命A；黑芝麻則含蛋白、鐵質、卵磷質、脂麻油素等成分，有養顏活血、烏黑頭髮功用，常吃有助減少頭髮枯黃變白。
營養不良性黃髮，主要由高度營養不良引起，多吃鮮奶、雞蛋、瘦肉、花生、核桃、黑豆、黑芝麻、海帶、紫菜、魷、豆類。
酸性體質黃髮，與血液中酸性物質增多、過度勞累及過食甜食、脂肪有關。應多食海帶、魚、鮮奶、豆類、蘑菇等。此外，多食用新鮮蔬菜、水果，如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等，有利於中和體內酸性物質，改善發黃狀態。

除此之外，還應注意保持樂觀情緒，適當進行體育鍛煉，避免暴晒等。