4個方法加速脂肪燃燒！瘦的比抽脂還快！

有一些小仙女總是抱怨，我一直在運動，可就是瘦不下來，為什麼呢？那可能是你沒找對方法

接下來，就介紹給大家四個小方法，讓大家的運動能夠更有效！

動前一杯咖啡

上跑步機前來杯咖啡，可以刺激脂肪代謝、延長運動時間，讓肌纖維更興奮、降低疲勞的感覺，「咖啡因」能提升血漿中脂肪酸的濃度，刺激脂肪代謝，增加脂肪的氧化作用，有助於延續耐力、增進運動表現

Tips

心律不齊、心血管、胃腸道疾病的人，千萬不能這麼做喲！

先擼鐵，再跑步

重量訓練首先消耗的是葡萄糖，跑步消耗的是脂肪，理想狀況下，先擼鐵再跑步，可以消耗更多的脂肪

再快一點，再用力一點

跑步可以分為兩中狀態，其一：輕鬆、不喘不累，其二：疲憊、又喘又累，

你可以通過

增加速度or提高坡度的方法：來提升運動的強度，當然啦，這樣高強度的跑步也會減少你的運動時間

偶爾衝刺試試

偶爾衝刺的大名兒叫——間歇訓練，運動節奏以「快慢快慢」+「動停動停」，間歇性運動之所以能加快脂肪燃燒，因為身體需要通過燃燒更多卡路里和脂肪，來補充修復運動給身體帶來的「損害」！

間歇性運動適合運動瓶頸期的小夥伴，所以初級運動的，不要輕易嘗試，意麵造成身體損傷哦！