教你幾個產後便秘的小方法

我記得剛生完寶寶后，真的大概有一周的時候都沒有排便，真的很難忍受。在醫院聽醫生說，新媽媽生產後最初的幾天，往往發生這種便秘情況是正常的。一般的情況是三五天不解大便，或者大便困難，引起腹脹、食慾缺乏。嚴重者，還會導致脫肛、痔瘡、子宮下垂等癥狀。防治新媽媽便秘的措施有如下幾種小方法：

1. 新媽媽應適當地活動，不能長時間卧床。產後頭兩天應勤翻身，吃飯時應坐起來。兩天後應下床活動。

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2.在飲食上，要多喝湯、喝水。每日吃飯量應適當配加一定比例的粗糧，做到粗、細糧搭配，力求主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時，還要吃一些含纖維多的新鮮蔬菜和水果。

3.平時應保持精神愉快，心情舒暢，避免不良的精神刺激，因為不良情緒能使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動減慢。

4.用黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克，製成藥劑服用。方法是，先將芝麻、核桃仁搗碎，磨成糊，煮熟后沖入蜂蜜，分2次1日服完，能潤滑湯道，通便。

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一旦發生便秘不要急，可多吃些蔬菜、水果，多喝一些水，能使糞便軟化，容易提出。也可採取食療法，潤腸通便，如睡前飲1小杯蜂蜜水，每天早晨空腹吃香蕉1~2根，每晚空腹吃蘋果1~2個，三餐喝粥，均可緩解便秘。必要時，可在醫生指導下服用藥物。

以上均為個人意見，僅供參考。