人生總要經歷生、老、病、死，世界衛生組織將46-55歲，這十年稱之為「生命高危期」。大多數疾病在此階段爆發，尤其心、肝、肺等重要器官的病患及癌症，多在此期高發，可謂人生旅途中的「沼澤地」。

雖然是「生命高危期」，但身體有這6個特徵的人，說明能健康度過！

特徵一、用腦多

人的很多器官比如眼睛、牙齒要省著用才行，但是大腦不一樣，大腦是用得越多越好用、越靈活，而用腦越多的人，說明身體狀態很好。

特徵二、睡覺不打呼嚕

有人認為打呼嚕是「睡得香」的表現，實際上打呼嚕是一種病。

嚴重打呼嚕造成的呼吸反覆停止，造成大腦缺氧，成為高血壓、糖尿病的幫凶，甚至心梗、腦梗、肺梗死的「引爆器」，以及惡性腫瘤發生髮展的催化劑，嚴重的甚至會導致猝死。

特徵三、指甲沒有紋路，甲色均勻

健康的指甲應該甲色均勻，呈淡粉紅色，表面光滑，有光澤，無分層、紋路，指甲根部的甲半月占指甲升序的五分之一，以乳白色為宜，如果指甲板出現橫紋，表示會出現一次嚴重的疾病，指甲上有縱紋，是長期神經衰弱、機體衰老的象徵。

特徵四、肺活量大

肺活量是指一次儘力吸氣后，再儘力呼出的氣體總量。大多數人的肺活量會隨著年齡的增長而下降，然大多長壽老人可以保持年輕。

特徵五、牙齒健康

牙齒健康的標準就是人在80歲之後仍然還會保留至少二十顆的牙齒（正常人是28-32顆牙），並且還可以正常吃東西，不妨礙自己飲食，並且沒有鬆動的牙齒。牙齒沒有蛀牙，牙齦健康。

特徵六、口味清淡

飲食整體上以清淡為主，多以大米和麵粉為主食。蔬菜是生活中必不可少的一部分。

心血管疾病併發糖尿病很多時候是由於不良生活習慣所致，比如愛吃麻辣火鍋，油重、鹽重又麻辣，還有愛吃動物內臟等，這些不良飲食習慣都易致病。

飲食清淡要從小開始，對於培養科學的飲食習慣很重要，少吃多鹽、多油、多糖、多辣等重口味食物。

最實用的養生秘笈，讓你更健康度過「生命高危期」！

一，保證睡眠時間和睡眠質量

現代人的作息不規律是導致亞健康的很重要原因之一。

熬夜對皮膚的 損傷最大，熬夜會加速皮膚粉老化，出現暗沉、細紋等，而且熬夜會影響內分泌，導致內分泌失衡，皮膚容易出油和長痘，加速皮膚的衰老，保證充足的睡眠時間和優質的睡眠質量才健康。

二，多菜、少肉、八分飽

《黃帝內經》中記載「飲食自倍，腸胃乃傷」，意思是如果攝入的食物過多，會加重腸胃的負擔，容易導致消化不良，產生腹脹、腹瀉等不適。

長期如此，負荷過重的腸胃就會像老化的機器一樣受到損傷，影響健康。謹記：多菜、少肉、八分飽，進食細嚼慢咽，少吃煎、烤、油炸、腌制類食物。

三，戒煙、少酒，多喝茶

煙，能戒掉最好了，對自己身體好，對身邊人身體也好！並且任何時候戒煙都不晚。

適量喝酒為宜，不要超量，建議一天酒精攝入量男性為15g，女性為12g。適量喝酒能促進血液循環，減少慢性疾病發生！

茶，對於很多人都不陌生，現在有很多藥茶，可以根據自己選擇不同茶類，比如玉蘭桔梗茶

取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1比例製成玉竹桔梗茶，每日沖泡。

蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是「八大金剛」之一。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等癥狀。《本草通玄》說：桔梗之用，惟其上入肺經，肺為主氣之臟，故能使諸氣下降，世俗泥為上升之劑不能下行，失其用矣。

玉竹可治咽干舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽干舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。

菊苣可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，還可以護肝排毒，改善血液循環。

三，多運動、多幹活、不閑著

「懶」是一種病，而且病得不輕。多運動，或者經常幹些農活，不讓自己閑著，身體動起來，促進身體血液循環，讓身體吸收更多營養、排出更多毒素！

四，保持積極，樂觀開朗的心態

心態平和，情緒穩定的人，積極樂觀，性格開朗，善於和別人交往，遇事不急不躁，要保持一顆年輕的心態，不大喜大怒，尤其是不能生氣，生氣傷肝，不利於健康，學會管理自己的情緒對長壽有重要意義。