俗話說：熱水泡腳，賽吃人蔘，富人吃補藥，窮人就泡腳。腳被譽為人體的「第二心臟」。在中醫里，人體的重要臟腑、器官在足部都有各自相應的反射區，泡腳時可以刺激這些反射區，促進人體血液循環，調理內分泌系統，提高身體的免疫系統。因此，泡腳是一種日常很好的保健方法。那麼泡腳就是端一盆熱水，隨意泡一泡嗎？不，其實想要讓泡腳有益健康，也是有學問的。今天小編就跟大家一起聊聊冬季泡腳的一些事。

泡腳泡多長時間為宜

每次泡腳時間以30~45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。有些人喜歡準備很燙的一盆水開始泡，直到水涼了為止。有的甚至在腳盆里不停添加熱水，持續泡很長時間，這些都是錯誤的做法。尤其對於老年朋友來說，泡腳時間過長，容易引發出汗、心慌等癥狀。所以，老年朋友要適當減少泡腳的時間，每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

泡腳的最佳水溫

泡腳的水溫不宜過熱或過涼，最好維持在38℃～43℃間。水溫過高的話，易燙傷腳部，此外由於冬天天氣寒冷，水溫太高會讓人出汗，當身體熱起來后又遇冷就容易引發感冒或風濕等。需要注意的是，由於糖尿病朋友的皮膚對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導致燙傷，水溫切不可過高。

每日什麼時候泡腳最佳

最佳的泡腳時間是晚上的九點左右。此時腎經氣血比較衰弱，泡腳可以增加身體熱量，促進體內血管擴張，有利於活血，從而提高體內的血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳得到徹底的放鬆和充分的調節，從而達到最佳的保健效果。

冬天泡腳哪三不？

1、過飢、過飽時不泡腳

泡腳要避免在過飽、過飢或進食狀態下進行，飯後半小時內也不宜泡腳，以免影響胃部血液的供給。因此泡腳最好選在飯後一個小時，此時才能起到血液循環，緩解壓力的作用。

2、痛經的女人慎用藥泡腳

到了冬天，很多女性朋友以為泡個腳可以溫暖身體，也可以緩解每個月的痛經了。需要注意的是，切不可隨便在水中加中藥。痛經的原因有很多，若不對症隨意用藥，非但不能緩解疼痛，可能還會加重癥狀。

3、6歲下的幼兒不適合泡腳

幼兒時期，寶寶的足弓還沒有形成，如果常用熱水洗腳或燙腳，足底的韌帶會遇熱變得鬆弛，不利足弓發育形成和維持，因此不要經常用過熱的水給寶寶洗腳，更不能用熱水給寶寶長時間泡腳。寶寶冬天洗腳的水溫維持在45度左右即可，泡腳水以將整個足部都浸在溫水中為宜，浸泡時間需保持3至5分鐘，這樣既可以增加寶寶抵抗力，還可以促進睡眠，有助於寶寶的生長發育。

4、靜脈曲張患者不宜用熱水泡腳

熱水泡腳會促進血液循環，加重下肢充血，從而使靜脈進步一步擴張。對於輕微的靜脈曲張患者，用冷水泡腳可減輕疼痛。具體做法是把腳放入溫水中1至2分鐘，然後放入冷水中半分鐘，交替進行15分鐘。

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