腎不好人就老

一個小動作測試你的腎氣充足嗎？

先蹲下，坐在地上，在不藉助手扶的前提下站起來。

如果腎氣充足，比較容易完成這個動作。

我們坐下再站起來，主要靠的是腰和腿的力量。中醫認為「腰為腎之府」，如果一個人的腎氣充足，腰的力量就會非常強盛；同時中醫認為「腎主骨」，腿上的骨骼可以支撐起全身的重量。如果腎的功能很強盛的話，骨骼就會非常有力。

為什麼年紀大了腎功能就會下降？

腎為先天之本，主生長發育和生殖。它和我們人體生長壯老的過程有關係，腎氣會隨著我們年齡的增長而一點點的下降，這是一個正常的生理過程。

但是我們可以通過養生的方法來延緩衰老的過程，傳統的運動養生方法五禽戲中的鹿戲就可以很好的補充我們腎臟的功能。

練鹿戲 強腎氣

強腎養生操——升嘶降嘿式

除了膝關節以外，冬季肩關節也會格外的不舒服，僵硬、酸疼，嚴重者甚至穿衣服都困難。怎麼辦呢？

招財貓方法巧鍛煉

1、胳膊先伸起來，兩個肘關節彎屈。

2、五指張開，兩肩微微向後展，在這種狀態下大臂不要動，左右手交替運動。

肩膀已經開始疼了也能做運動嗎？

肩膀疼痛是因為筋和肌肉、骨膜粘在一起了，在這種情況下，我們需要用一些運動和鍛煉把粘連的地方給打開，打開以後再動的時候就不會疼了。

但是對於已經有五十肩的人來說，上面的動作幅度可能有些大，我們還有一個更簡單更緩慢些的動作，適合肩膀已經有些損傷的人來練習。

肩頸痛 巧鍛煉

除了這些以外，還有一個最簡單的辦法，就是——空中寫大字！

在隔空寫的過程中，肩膀的每個角度都能夠得到一定幅度的鍛煉，對緩解肩膀疼痛有著很好的幫助。