如何保持私處緊緻 5招助女性保養私處

本文導讀：不少女性生完孩子后陰道會出現鬆弛，這給夫妻生活造成了不小的影響。那麼女性如何保持私處緊緻呢？日常生活中該如何保養私處呢？想要了解更多的話，請往下看。

現在很多結婚的女子都在煩惱一個問題，結婚生子之後，跟老公的房事已經成了例行公事，沒有任何激情，而且妻子可以感覺到老公對自己已經不像是剛結婚時候的愛了。這主要是因為女人生完孩子之後，陰道通常都會變得很鬆弛，自然與老公的性生活也不如人意。為了恢復夫妻間的和諧生活，想辦法恢復私處緊緻才是關鍵。那麼女性如何保持私處緊緻呢？日常生活中該如何保養私處呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。

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如何保持私處緊緻？

1、練習仰卧按摩

女人仰卧，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反覆做5次。按摩時要放鬆，注意體驗動作所產生的全身性舒適感。

2、如廁縮陰運動

在每次入廁小便時，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘后，排尿，再收縮。堅持時間的長短會隨著鍛煉時間長短而有不同。堅持練習兩個月，相信你就有不小的收穫。

3、練習骨盆運動

女人半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推；呼氣，將骨盆拉回，同時臀部盡量向後撅起。反覆做10次。

4、練習展腿運動

女人運動軀幹、大腿時，腹壓作用於陰道，產生快感，同時陰道口開張，利於局部氣血通暢。女人坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。然後提臀，左腿外展，略伸直；再次放下臀部，換右腿做相同動作。反覆做5次。

5、做立式鍛煉

女人站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道往上提。經過鍛煉，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道鬆弛狀態，提高陰道的挾縮機能，藉以掌握同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。每天堅持15分鐘。

6、床邊卧式鍛煉

女人靠床沿仰卧，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手扶住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反覆6次，每天一回，可讓陰道緊一些。

女性該如何保養私處？

1、少用洗液清洗陰道

正常情況下，不要以清潔劑或是消毒藥水清潔，甚至過度刷洗陰道，這樣不僅破壞陰道環境的平衡，也能造成陰道傷害，平時只以溫水沖洗即可。

2、常收縮陰道

用抑制小便的力度和方法，每次維持2秒以上，一天三次，每個月堅持15天。這樣不但能保持陰道緊緻，還會促進陰道內壁的血液循環，增加它的敏感性。

3、注意私處保濕

乾澀狀態下的進入會造成陰道的損傷，即使疼痛十分輕微，也不能忽略細菌感染的可能性。可以多吃五穀雜糧和帶皮穀物，補充維生素B，以增加皮膚水分含量。

4、保持私處清潔

每天用無色、無味的洗浴皂，在手中揉出泡沫后，再用泡沫輕輕搓洗外陰。我們的陰道內部有自潔功能，因此千萬不要自己沖洗陰道，這樣會破壞內部的酸鹼平衡。私處殺菌排陰毒最有效的方法是保持清潔。

5、盡量不用有香味廁紙

為了減低刺激或敏感，還是用無香味的衛生用品，避免使用加添了香劑的衛生巾或廁紙。另外，勿胡亂使用消毒藥水作清洗陰道之內，以免刺激幼嫩皮膚引致局部皮膚受損甚至發炎。

另外，一些時尚的姑娘喜愛在外陰用香水、洗澡油、香粉等，這類物品所含的化學成分對外陰和陰道黏膜刺激很大，容易引起過敏反應，所以，不要隨意在外陰塗抹東西。

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