吃什麼水果減肥效果最佳？減肥水果排行榜一覽

水果減肥法是很多愛美女性所喜愛的減肥方法之一，水果中富含有很多人體所需的營養物質以及微量元素，可以讓你在減肥的同時也為身體提供所需的營養。那麼吃什麼水果減肥效果最佳呢？這裡小編就為大家帶來了減肥水果排行榜一覽，感興趣的朋友不妨一起來看看吧！

減肥水果排行榜-1、蘋果 120g/60kcal

蘋果是一種低熱量的食物，每120g中所含的熱量只有60kcal，並且蘋果中所含的豐富果膠和鉀元素，不僅能夠加快腸胃蠕動、促進體內毒素的排泄，還可以防止腿部水腫。除此之外，因為吃蘋果容易使人產生飽足感，並且卡路里熱量也很低，所以不論吃多少個蘋果都不會比平時攝入的食物的熱量更多。

減肥水果排行榜-2、葡萄柚 170g/60kcal

葡萄柚又名西柚，因葡萄柚中含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素等物質，所以是集預防疾病及保健與美容於一身的水果。並且每170g葡萄柚中所含的熱量只有60kcal，所以葡萄柚的熱量是很低的。只要其他餐的熱量控制得當，飯後再吃一些葡萄柚，經過一段時間之後自然會瘦下來。有一點需要特別注意，千萬不要空腹食用葡萄柚，因葡萄柚是一種酸性水果，空腹食用容易受不了葡萄柚的酸度，繼而引起腸胃不適。

減肥水果排行榜-3、番茄 100g/25kcal

番茄既是蔬菜也是水果，因為番茄不僅可以用來烹飪，而且也可以直接生吃。番茄中富含有茄紅素、食物纖維及果膠等成份，這些物質不僅具有降低熱量攝取的功效，並且還能吸附體內多餘的脂肪,並排出體外。因此想要減肥的美眉，可以多吃些番茄哦。

減肥水果排行榜-4、鳳梨 205g/60kcal

鳳梨又名菠蘿，其中含有所有的人體所需的維生素以及16種天然礦物質，具有幫助消化吸收的功效。並且鳳梨中豐富果汁，能夠有效地酸解脂肪，因此鳳梨具有一定的減肥功效。在食用鳳梨的時候需要注意一點——不要空腹食用，因為鳳梨中蛋白酶能有效分解食物中蛋白質，如果在空腹的情況下食用的話，容易對胃壁造成傷害，所以我們最好在餐后食用鳳梨。

減肥水果排行榜-5、香蕉 75g/60kcal

香蕉中富含食物纖維，維他命A，鉀質等物質，具有整理腸胃、利尿軟便等功效，並且香蕉的熱量也不是很高，因此對於便秘、肌膚乾燥的美眉來說，香蕉是一款非常不錯的減肥水果。需要注意一點的是切勿在空腹的情況下食用香蕉，因為空腹食用香蕉不利於健康。

減肥水果排行榜-6、獼猴桃 125g/60kcal

獼猴桃又名奇異果，是一種維他命C含量超高的水果。獼猴桃中含有豐富的膳食纖維和蛋白質分解酵素，前者具有促進胃腸的蠕動、幫助食物消化的功效，後者則能夠有效的分解脂肪，加快新陳代謝的速度。因此獼猴桃也是眾多減肥水果之一，想要減肥的女性朋友們可以多吃些獼猴桃。

減肥水果排行榜-7、檸檬 100g/24kcal

檸檬是一種酸性水果，其中富含有豐富的維生素C和檸檬酸，不僅具有促進體內的血液循環、有效的燃燒體內的脂肪的作用，而且還具有美容養顏的功效哦，因此想要減肥的女性朋友們可以多吃檸檬，但是不要在空腹的情況下食用，以免因受不了檸檬的酸度而引發腸胃不適。

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