讓男人振雄風的補腎食物都在菜市場

許多的男性都不願意承認自己有腎虛的情況，但是只有及時的治療腎虛，補腎才是最好的方法!男性的腎臟直接關係著男性的健康，那麼男性腎虛究竟有什麼好的辦法可以改善的呢?男人吃什麼可以補腎呢？

這樣搭配用補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，莽林靈芝5g。

用法：兩樣材料放入杯中，沸水泡5分鐘左右飲用（燜泡佳）。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味后即可。

菜市場里的「補腎葯」

黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五髒的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

黑豆

黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

黑米

具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等症。

蠶蛹

藥理研究表明，蠶蛹含脂肪28％~30％，蛋白質56％~63％，還含有鈣、磷、鐵等礦物質，豐富的維生素及激素等成分。因此，食蠶蛹既可補充脂肪、蛋白質和多種維生素，又刺激腎分泌，活精壯骨，補腎補腎。

羊肉

羊肉肉質鮮美，營養豐富，味甘，性溫。能補血益氣，溫中暖腎，具有補腎的作用，適合男士經常食用以作補腎之佳品。但是羊肉不適宜暑熱天食用，適合現今秋冬季節進補。

五黑粥

配料： 黑米 黑豆 黑芝麻 黑棗 黑木耳 核桃仁 計量多少隨意。這些配料組合在一起，可以滋補肝腎，健脾開胃，潤腸通便。含有豐富的微量元素和維生素。更是難得的補腎佳品。

核桃仁

功效成分有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症。具有健身、美容，延緩衰老之效。

美味食物—營養好腎才好

【洋蔥牛肉】

材料：洋蔥一個，牛肉，黃油，蚝油，糖，鹽，生抽，老抽，料酒，生粉，雞粉

做法：牛肉切條，加料酒，鹽，雞粉，蚝油，生抽，生粉抓勻腌制，洋蔥切條備用，熱鍋，下黃油片兒抹勻鍋底，下洋蔥爆炒至洋蔥鬆軟，加入牛肉快速翻炒，加糖，雞粉，鹽，生抽調味即成。

【拍黃瓜】

材料：黃瓜300克，炸好的花生米少許，調料，鹽3克，香油5克

做法：準備材料黃瓜切成3厘米長的小段，然後用刀背拍碎，撒些鹽，先碼上花生米，之前已經有少許的油炸好，用刀背拍好將黃瓜用手少揉一下，然後擠出水分，淋上少許香油攪拌好。上面撒上花生碎即可。

【私房燒豆腐】

材料：老豆腐四塊，蔥，姜，瘦肉，蚝油，生抽，老抽，雞粉，鹽，辣椒醬，料酒，生粉，香油

做法：豆腐切條兒，瘦肉切丁，瘦肉中加入蚝油，料酒，鹽，生粉抓勻腌制，切蔥花，粗薑絲兒.熱鍋下油，加入蔥花薑絲兒爆香，下肉翻炒，加老抽調色，加少許水，加入豆腐煲煮，加入生抽，鹽，雞粉，辣椒醬調味兒，出鍋前點香油即成。

【青椒拌乾絲】

材料：青椒1個，豆腐乾3片，香油、鹽、白糖適量、味精少許

做法：青椒洗凈，去籽切絲，豆腐乾切絲。一同放入煮水鍋焯一下，撈出，瀝干水分。加入香油、白糖、鹽、味精拌勻即可。