增強免疫力：為你的免疫力把好關 健康是第一關

點擊右上角立即關注，更多健康內容不再錯過，不定期驚喜送給你。人體免疫力是人體的健康防護系統，一方面是與生俱來的，一方面是經過後天免疫刺激形成的。免疫力差怎麼調理呢?

冷熱調節訓練增強免疫力：

忽冷忽熱的溫度差，往往使人產生疾病，如：感冒、關節炎等疾病;但身體發熱在一定程度上是對人體的一次大掃除，人體內增加了新的抗體，增強了免疫力。有目的地、正確地冷熱調節訓練，如冬泳、泡溫泉，都有助於增強免疫系統功能。

保持良好睡眠：

良好的睡眠時保障免疫系統功能正常運轉的必要條件。夜晚，當我們進入睡眠狀態時，體內免疫系統才真正的活躍起來，因為只有人體處於安靜放鬆狀態時，免疫細胞才能火力全開地工作，生產大量免疫物質。睡眠是免疫系統生產免疫物質所必需的時間。想要獲取更多相關疾病信息，可在應用市場搜索「陽光健康學堂」，進行下載安裝，隨時獲取更多疾病科普知識.！

適量運動：

適度運動能增強人體免疫力。運動不僅能鍛煉肌肉、骨骼，還能讓大腦中樞神經系統產生許多提高機體免疫力物質，讓全身免疫功能增強。

保持愉快心情：

有研究表明，心情壓抑、抑鬱可導致免疫功能減退。受過精神創傷的人，患上自身免疫性疾病和惡性腫瘤的人幾率比正常人高。所以保持愉快的心情，培養豁達的胸懷對於調理免疫力也有重要作用。

及時接種疫苗：

如果是寶寶抵抗力差，則需要適時接種相應類型的疫苗。小兒在不同的生長階段需要接種不同類型的疫苗，在體內產生抗體，以防止傳染病的發生。如一個月寶寶需要第二次接種乙肝疫苗，8個月寶寶需要接種麻疹疫苗等等。

飲食調理：

飲食調理也是免疫力調節的重要一環。保持飲食規律，多攝入新鮮果蔬，補充足量蛋白質和礦物質，如鋅、鐵，這些營養物質的攝入都有利於提高免疫力。

呼吸調節法：

以瑜伽基本坐姿為基礎，輕輕閉上雙眼，兩手呈智慧手印分別放置於膝蓋上或掌心朝上交疊於腹部，集中意念，輕輕地、長長地吸氣，感覺新鮮的氧氣經過鼻腔、喉嚨到達肺部，然後慢慢呼氣，將全部的注意力集中在呼吸上，保持5分鐘，可以緩解精神壓力、提高自控力，增強免疫力。歡迎關注微信公眾號「健康工具大全」（微信號：medrobot）