近年來脫髮人群逐年增加，很多人患上了脫髮久久不能恢復。被頭髮問題困擾。

其實脫髮有很多原因，是我們生活中的一些習慣或者喜好造成的。如果減少或者解除這些習慣，要防脫生髮不難。下面我們就來分析分析，有哪些不好的習慣會導致脫髮增加，阻礙我們頭髮生長。

1.飲食不規律、不健康

人是鐵飯是鋼，人體運動、生長、機體運行所有的能量來源均來自於飲食。所以飲食和人的健康程度息息相關。

現在城市生活，物質極大地豐富，人們在飲食上往往總是隨心挑選自己喜好，而非根據營養均衡的理念。這就導致我們某些食物食用過多，而另一些過少。現在人們普遍都有三高以及血脂粘稠傾向，也就是這方面原因造成。

頭髮生長需要已知的角蛋白、氨基酸、葡萄糖、維生素 A 、B 、C、D、E鈣、鐵、鋅、硒、碘等40多種物質和微量元素。有些需要通過人體合成，有些則必須從飲食中攝取。所以如果飲食不均，導致某類營養物質攝入不足，則會造成發質差，頭髮生長緩慢，嚴重的甚至脫髮。

所以我們在生活中應該合理飲食，多食富含營養的食物，低糖低脂。通過飲食將血脂、血糖降下去。對於確實有營養缺乏的，也可以給頭皮塗抹秋黎毛基質，頭髮生長促進作用比較好。另外多食用天然食材，減少添加劑的攝入。短期看好像影響不到，但是一兩年下來，也會對身體產生很大影響。

2.不運動健身，身體素質下降

現在城市生活多腦力勞動，而少體力勞動。在人們意識上也崇尚辦公室，而疏遠體力工作。整日坐在辦公桌前，對著電腦和文案，足不出戶就創造了大量財務，動動手指、動動嘴，就能獲得不菲的收入。不運動健身，而重視學習積累知識。雖然無錯，但是一頭輕一頭重，能力強了，身體弱了，是不爭的現實。

現代人身體素質普遍比不上幾十年前。更有甚者爬爬樓梯走兩站路都會覺得腰酸腿疼。人長期不運動，心肺功能衰弱，血氣差，微循環功能減弱。小病不斷，手足冰冷等。新陳代謝能力降低，導致血管末梢和表皮組織無法獲得足夠的營養，同時代謝廢物也無法排除體外。最終膚色暗淡，毛髮生長也出現問題。

在生活中我們應該勞逸結合，適量運動。在適當有氧運動的同時還需要增加一些激烈運動。還可以結合自然條件，增加一些戶外健康運動，比方說踏青、徒步走、登山、划船等，有些事雖然看起來運動量不大。但是長時間坐下來，對心肺以及血液循環還是能夠起到不錯的作用。

3.不良習慣影響身體健康

現在物質豐富任何消費品都隨手可得，生活條件遠非以前可比。像有些習慣雖然有時接觸娛樂一下有益生活，但是如果長期沾染成癮，就會影響身體健康。像是煙酒、長時間上網遊戲、熬夜等。另外像是現在美容化妝日用品繁多，且價格便宜。雖然可以短期達到美容清潔的效果，但畢竟是化學品，並非天然。長期使用不免對身體產生影響，干擾正常的機體功能。像煙酒這些非自然物質。身體往往沒有抵抗能力，直接進入人體后往往無法直接代謝，給身體臟器帶來負擔。久而久之損害身體健康，影響壽命。

所以我們在生活中應該減少不良嗜好，什麼東西切不可貪多上癮。對於自身生活也多以健康為重。

4.生活精神壓力與日劇增

現在社會，什麼都來源於物質，對於生活、教育、工作等也多以物質來衡量。人們整日奔波工作與家庭中。所做一切均是為了能夠多賺錢，創造更好的生活環境。上班、工作、交際、應酬、買房、買車等。很少做讓自己輕鬆愉快的事情，長期以往精神疲憊，使身體始終處於亞健康狀態。難免情緒低落，精神狀態不是很好，易急躁、易發怒。而身體精神本為一體。古時候就有面由心生之說，可見一個人的心理狀態也會直接反映到表面。

所以說我們在生活中還應本著輕鬆愉快的心態，順勢而為。生活中多培養對身體有益的興趣，多參加戶外活動，興趣廣泛多參與多娛樂心情自然好，做事也順心。身心都會有個比較好的狀態。