跺腳拍手，調節血壓

高血壓是老年人的常見病、多發病。

病從口入，膳食不當和高血壓有很大關係。

缺乏鍛煉，也是老年高血壓的一個原因。

當然，高血壓也會有遺傳（生活習慣，思維習慣等）和家庭原因。

三十歲前人找病，三十歲后病找人。

年輕的時候，仗著火氣旺，什麼都不在乎，年紀大了，病就來了。

《內經》說，上工不治已病治未病，不治已亂治未亂。

沒有遠慮，必有近憂。

所有人都要注意健康；人進入中年，就必須更注意保養身體；老年人退了休，活動少了，胳膊腿腳都會不靈，社會活動減少，沒有信息刺激大腦，用進廢退，老人會變成老小孩，不但心理出毛病，還會老年痴獃，保健應該做為主要任務。

老年人要注意高血壓前兆，比如手腳發麻，眼睛視物不清，中指（心包經）、無名指（三焦）、小指（小腸、心經）不適等，都可能是血壓高造成的。

高血壓可以做穴位按摩

高血壓也可以循經刮痧、按摩。

但這需要別人來做。

自己防治高血壓，最好的辦法，是跺腳拍手。

有人說手足是第二心臟，有人說微循環是第二心臟。

心血管有毛病，肢端供血必然會反映出來。

活動肢端，當然對心血管有好處。

慢走、跺腳拍手都可以防治高血壓。

慢走必須走上7000步以上，也就是半小時以上。

跺腳拍手，每天應該在20分鐘以上。

持續跺腳拍手一個星期，就會發現手腳「掉白灰」，這是新陳代謝的好現象。

跺腳拍手可以在家裡做。但跺腳就是跺樓板，這可能造成擾民。

最近我找到一個好辦法，就是「踢足球」。

到市場買個兒童玩的足球，把它套在普通的塑料袋裡。再找三根橡皮筋，系成丁字形，一根橡皮筋結在裝足球的塑料袋上，兩隻手分別抓住另外兩根橡皮筋。

鍛煉就是踢這個足球。

因為有橡皮筋控制，所以足球不會失控，房間再小也沒有關係；因為橡皮筋有彈性，所以足球運動起來也很自由。

踢這個足球，比踢毽子要多用力。這種鍛煉，尤其適合老年人。

人老先從腳老起。

膝蓋是老年人的弱點。

爬山、爬樓梯都是不適合老人的。

踢皮筋足球，不但提高了腳手的微循環，而且可以鍛煉全身肌肉，特別是大、小腿的肌肉。大、小腿肌肉強壯了，就保護了膝蓋。

老年人腿腳靈活，不再老態龍鍾，不再步履蹣跚，有助於延年益壽。

我們不但要長壽，而且要有生活質量。

長壽不應該是在床上躺到100歲，而應該是活蹦亂跳到100歲。

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