打破10個口腔衛生習慣，10個口腔清潔的秘密

1、改變習慣：刷牙太用力

使用牙刷清潔牙齒太多壓力可以永久磨損保護牙釉質（牙齒敏感和觸發腔）和導致牙齦萎縮。相反，使用軟刷和溫柔，循環洗滌運動至少一天兩次兩分鐘。買牙刷時，緊湊的磁頭最容易在小嘴巴移動，靈活的處理，最好的達到後面的臼齒。

2、改變習慣：用錯了牙膏

一些牙膏，尤其是那些指定的「控制牙垢，磨砂力強」的牙膏。任何認為有堅韌不拔的做了很多多清潔牙齒；它可以侵蝕牙釉質，導致牙齦萎縮。氟是你唯一需要的成分。

3、改變習慣：放棄牙線

在你的牙齒上的細菌可以發展成斑塊，是齲齒和牙齦疾病的主要原因，在24小時內。牙線一天一次是必不可少的維持健康的清潔牙齒，去除牙菌斑。

4、改變習慣：大量飲用蘇打水

碳酸汽水的飲食一般含有磷酸，它可以腐蝕牙齒過一段時間。如果你喝蘇打水，用吸管來減少你的牙齒接觸，清潔牙齒之後刷牙。

5、改變習慣：吃染色的食品

牙釉質就像海綿。任何能留下痕迹在杯子或盤子上（例如，咖啡、茶、可樂、蕃茄醬、醬油、紅葡萄酒）都會給牙齒留下淡黃色。有機會可以問問關於激光美白或漂白的牙醫。

6、改變習慣：經常吃零食

每次你吃東西，尤其是含糖或澱粉類食物，細菌通常生活在你的口腔產生酸分解食物。但這些酸也可以攻擊牙齒，導致腐爛。飯後可以吃生的水果和蔬菜，比如蘋果和胡蘿蔔。咀嚼無糖口香糖吃后還可以通過增加唾液流量，有助於防止蛀牙，洗去導致蛀牙的細菌。

7、改變習慣：嚼糖果和用牙齒作為工具

撕開薯片袋和松結與你的牙齒會導致裂紋和斷裂和損壞填料和現有的牙科工作。也有風險：咀嚼冰塊，冰凍糖果或硬糖。

8、改變習慣：不麻煩

牙齦出血和慢性口臭是牙齦疾病的標誌。去除口臭，喝足夠的水，以保持口腔濕潤（水和唾液可以幫助控制細菌），用刮舌器去除多餘的細菌。預防牙齦出血，每天刷牙和使用牙線。如果你的癥狀比幾天持續更長的時間，請諮詢你的牙醫。

9、改變習慣：避免牙醫

你可能熟悉的建議，你應該把你的牙齒一年兩次的但實際上是任意推薦清洗。現在我們知道，有些人可能真的需要每三個月去看牙醫，保持牙齦健康。

10、改變習慣：忽略你的嘴唇

即使你有清潔牙齒和清新的氣息，如果它被乾燥，乾裂的嘴唇包圍，你的微笑依然不會發光。嘴唇的皮膚，這比身體上的其他皮膚較薄，容易出現水分流失、環境破壞和老化。使用保濕霜每天將幫助保持嘴唇柔軟和光滑。