如何使用洗鼻壺做瑜伽涅涕？
瑜伽潔凈功法之一「涅涕」功，也叫洗鼻術，鼻是呼吸的門戶，吐故納新的主要通道，「涅涕」功主要用來清理鼻子通道。幫助呼吸，打通氣脈，另外一個用途就是清洗鼻腔內的污垢，清潔額竇，有助於喚醒眉心輪，達到美容功效。
-第1步-
清潔洗鼻壺
如果你的洗鼻壺幾天不用，那麼洗鼻壺就可能成為一些細菌滋生的地方
要防止這些細菌進入你的身體，必須要用肥皂和熱水徹底清洗洗鼻壺。
洗鼻壺完全風乾后才能使用
-第2步-
配置生理鹽水和消毒水溶液
在洗鼻壺中混合1 / 4茶匙的細磨海鹽（或1 / 2茶匙粗鹽）和8盎司溫蒸餾水（或過濾水），加熱鼻壺，直到鹽完全溶解。
不要使用未經處理的自來水，因為它可能含有會使你生病的變形蟲。使用過濾水或蒸餾水是至關重要的。
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不要使用普通食鹽。因為食鹽里的添加劑會刺激你的鼻子。市場上也有專門供洗鼻壺使用的鹽。
-第3步-
洗鼻的正確姿勢
彎下腰，把頭轉向一側，讓你的耳朵正面對著地面。
保持你的額頭和下巴一樣或略高
最後，還需要稍微地轉動你的頭，使鹽溶液從相反的鼻孔流出來。
-第4步-
用嘴呼吸
為了不讓鹽水沖洗你的喉嚨，所以要用嘴呼吸
洗鼻時要避免說話或大笑，以使你的喉嚨是緊閉的，不讓鹽水進去
-第5步-
將洗鼻壺的壺口插入你上面的鼻孔
保證鹽水能在一個密封的管道中流動，以防止水從入口處倒流回來
抬高洗鼻壺，使鹽水從你上面的鼻孔流入，再從下面的鼻孔流出來
如果從你的嘴裡流出來了，放低你的額頭，使額頭比你的下巴低
每個鼻孔用半壺的鹽水
-第6步-
在另一側重複上述過程
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轉動你的頭，在相反的方向上重複上述方法
用另一半鹽水溶液來清洗你的另一個鼻孔。
-第7步-
把鼻腔中剩餘的鹽水去除掉
當你把整個洗鼻壺中的鹽水倒光后，把你的頭放在水槽上，輕輕地刮你的鼻子（但不要用你的手指去捏鼻子），來去除多餘的鹽水。
一直輕輕地刮你的鼻子，直到大部分鹽水已經清理完，這樣你就能相對容易地呼吸了。
-第8步-
把清理出來的鼻涕慢慢地吹到紙巾里
把鼻子對著紙巾往出呼氣，這樣你就能取出剩餘的鹽水，並徹底清潔你的鼻子。
不要同時捏著兩個鼻孔同時往出吹氣。
-第9步-
清潔洗鼻壺
為了防止鼻壺內細菌的滋生，在你不用它之前做一次最後的清洗
用溫的肥皂水清洗，並且晾乾洗鼻壺。
在環境污染日益嚴重的今天，大量的灰塵，細菌，隨著呼吸進入鼻腔。我們的鼻竇如果被塵污積滿，會導致頭痛、失眠、頭腦不清、渾身懶洋洋、睡意沉沉、身體懈怠、呼吸困難等。這個功法可以解決這些問題。注意，第一次練習最好在老師指導下哦！
瑜伽清潔法