吃完欺騙餐毛用沒有？說好的減肥呢？欺騙餐該怎麼吃？

欺騙餐要在適當的時間吃才會有較好的作用，另外，並不是每個人都適合欺騙餐飲食安排。

欺騙餐是減脂概念，意思就是長時間低攝入飲食中間穿插高攝入飲食的方式，它的作用是影響身體內瘦素、胃飢餓素分泌，短暫提升減脂效率，進而衝破減脂平台期。

一、欺騙餐什麼時候吃？

選擇身體代謝水平較強的時間段進行欺騙餐攝入，建議一周一次，一周一頓哦。

早餐、午餐時間攝入較為合適，千萬不要在晚餐或者夜宵時吃欺騙餐。

經常坐辦公室的人士可以選擇周末去吃，因為周末運動量大，代謝水平較高。但如果是周末宅的話那就要選擇在上班的時候吃。

二、欺騙餐吃什麼？

欺騙餐依然不能隨心所欲的吃，少油少鹽少糖，少吃垃圾食品、小零食，還是要以高營養、低熱量為主。

很多人自律堅持一周一頓欺騙餐但毛用沒有，究其原因就是在欺騙餐這一頓幾乎把高升糖食物吃了個遍，後面的節制都只是在消耗這次囤積的熱量而已。

三、什麼人不適合欺騙餐？

放縱出去就收不回來的人群盡量不要嘗試欺騙餐，跟欺騙餐所說的那些概念不一樣的是，人的劣根性就在於貪圖享樂，所以很多人吃完一頓欺騙餐之後就放棄減肥了。

還沒有養成自律節制習慣的新手、還有那些吃貨都不應該去用欺騙餐來引誘自己。

我個人覺得欺騙餐實際作用很微小，對後期減脂遠沒有提高訓練有用，心理作用比較大一點，可能提出這個概念的人也許只是想犒勞一下自己。

南木瓜健身速讀，

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