瑜伽開肩的怪圈：什麼體式可以開肩？
最近在代課的時候很多人問道什麼體式可以開肩，大師兄被問道后一般會覺得茫然，思考一下，什麼體式可以開肩呢？想來想去，沒法回答，真的是什麼體式都可以開肩。
那我們就來解釋下，為什麼說什麼體式都可以開肩呢？
在解釋這個之前，如果你對開肩的概念不了解的話也無濟於事，何為開肩？目的就是打開肩關節的靈活性，分為六個方向，前屈，后伸，內外旋，內收和外展。大家思考一下，是不是在某一個體式當中可以穿插每個方向的練習呢？好了，我們舉幾個例子就明白了。
我們先看不同的開肩體式
山式手臂上舉 前屈
雙角式 手臂后伸
鳥王式 手臂內收
戰士二式 手臂外展
牛面式 左內旋 右外旋
比如在高位起跑式中，如下圖
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雙手臂上舉，是手臂的前屈動作，我們把手臂放在身體后側，做后伸呢？同樣的道理，我們在高位起跑式當中也可以練習手臂側平舉做外展，鳥王式的手臂做內收，牛面式的手臂做旋轉。
大師兄畫的小人圖哦
好了，最後大家再開拓下思路，我們在站立山式的時候是不是也可以全方位的開肩？
還有一個非常棒的方式可以開肩，效果非常好，就是在站立山式的時候做手臂的畫圈練習，從前向後，在從後向前，試試吧。
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