耳鳴的放鬆療法

耳鳴會讓患者心煩意亂．造成一定程度的睡眠障礙。除了病理、生理因素外。耳鳴與心理因素也互為因果．嚴重的耳鳴可進一步引起心理衝突和心理矛盾，影響患者性格，甚至導致抑鬱狀態。

此時不妨試一試自我放鬆療法。

可以想象自己躺在山間的草地上．附近有溪水流過．清得可以看到水底的石頭、水草。有小魚在水裡輕鬆自在地游弋：偶爾有一兩聲鳥叫傳來．溫暖的陽光撒在臉上．一股暖流從臉上慢慢流經頸部、胸部、腰部、四肢、手足，全身都變得暖洋洋的；耳邊的聲音漸漸離去，越來越遠，慢慢地你感覺不到它的聲音了，周圍變得很安靜。

生活中可能會 遇到這種情況．找一 樣東西時．越著急就 越想不起來到底放 在哪裡了．心理學研 究發現．心理壓力過 大．容易導致記憶惡 化．特別對於老人來 說．可能會引起記憶 力喪失。老年人大腦 中的兩種感受器會 對壓力激素做出相 對的反應．其中一種 感受器會被較低水 平的氫化可的松激 活．有助於記憶力。但 如果壓力激素的分 泌水平過高．另一種 感受器就會讓大腦 的思維過程產生阻 滯，有損於記憶力。越 緊張、越擔心自己會 忘記．反而會對記憶 有不好的作用。所以， 如果發現自己有記憶力下降的狀況，要放鬆心情．正確對待。