無憂水飲水雲端——告訴你喝水的大學問

水是萬物離不開的源泉，水佔據人體大部分的組成，所以科學的喝水意義會顯得十分重大。今天我們說一說喝水的一些習慣問題。

有人會問能不能用飲料代替喝水？當然不能了，因為飲料根本做不到對人體的補水功效，反而起到了降低食慾的作用，也就對消化和吸收有了影響。若是想喝一些有味道的水，建議喝時加入蜂蜜的水，或者喝一些新鮮的榨果汁，這樣可以達到腸蠕動的效果。

喝水有沒有正確的飲法呢？這個也是有考究的，晨起的第一杯水不可過量外。不同環境下喝水也是有一定的說法，比如運動后要如何喝水呢？當我們做完運動後記得不可一次性大量的飲水，必須讓胃腸有一定的恢復過程，因為在運動后胃腸血管會是呈現收縮狀態，若是喝水量過大，會很容易讓肚子發脹的。一般運動后喝水必須等心臟跳動有一些平穩，然後稍稍喝一小口的溫水，抿著喝就可以了。

睡前如何喝水呢？也是不可喝過多的水，差不多一小杯水即可。尤其對老年人來說入睡前喝下200毫升水最好，這樣會降下第二天晨起時人體血粘度，不會出現上升的情況。老年人常見疾病方面有中風的情況，因為上了年紀氣血會很虧虛，心和肝腎都會處於陰陽失調的狀況，身體方面營養匱乏，再加上情緒或者是動力不足的原因，導致血液流動緩慢，這樣讓營養不能及時運輸到身體組織內，所以容易中風。

便秘要如何喝水呢？當發生便秘的情況，大口大口的喝水才能刺激到腸胃蠕動，促使腸胃排便。因此這時候不要小口的飲水，這樣的水流速慢會讓胃給吸收走了，無法緩解便秘情況。

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