美白養顏補氣血，吃出好容顏！冬天也要做美美噠精緻女孩~

紅棗 防老祛皺

紅棗被譽為「活維生素丸」，其中所含的維生素C能抑制皮膚中某些物質的氧化作用，減少黑色素形成，預防色素沉著；其所含的維生素A有助於改進皮膚的水屏障特性，若同時配合維生素E（有「青春素」的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用）使用可延緩和逆轉皮膚的衰老。俗話說得好：「一日吃仨棗，終身不顯老」。

具體方法：

取紅棗20枚，制首烏30克，粳米60克，紅糖適量。

將制首烏去皮、切片，水煎取濃汁，

將濃汁與紅棗、粳米共煮粥，

待粥將熟時加入紅糖調味，再煮一二沸即成。

每日早晚空腹食用，7～10天為1個療程，隔5天後再行第2個療程。

尤適用於女性防老祛皺。

枸杞 補血潤膚

中醫認為，枸杞有「補精氣諸不足，易顏色、變白，令人長壽」之功效。唐朝大詩人劉禹錫贊它為「上品功能甘露味，還知一勺可延齡。」現代社會競爭激烈，最易耗損精氣，若能在工作間歇期飲上一杯紅潤甘美、味如葡萄的枸杞茶，可算得上現代女性善待自身的一種完美體現。

具體方法：

取枸杞一小把（約20～30粒），紅棗3～4枚。

一起放入茶杯內，用開水沖泡，

加蓋燜5～10分鐘，代茶頻飲。

或取龍眼肉8克，蓮子、芡實各30克，薏苡仁50克，枸杞10粒，

加水500毫升，文火煮1小時，

用少許蜂蜜調味，1次服完。

尤適用於女性補血潤膚、美白養顏。

黑芝麻 光滑皮膚

黑芝麻中含有豐富的胱氨酸和B族維生素，可增加皮脂分泌，改善皮膚彈性，保持皮膚細膩，被日本學者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中均含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦、皮膚，延緩衰老、滋補養顏，並能迅速補充體力。

具體方法：

將核桃肉和黑芝麻研碎合用，可謂珠聯璧合、相得益彰，

尤適用於用腦過度、神經衰弱、體虛疲乏、皮膚乾燥者。