乙連健康管理:讓你長壽的7個健康習慣

​​​​​​​​​​讓你長命百歲的7個健康小習慣，每一個都賽過百味葯

一、早上吃好，中午吃飽，晚上吃少現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。

早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。

記住這句話：能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃；用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。

二、全世界最不好的習慣是抽煙抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。

三、多喝水，水是生命之源每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。

八杯茶行嗎？茶不行，飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。

四、人不是老死的，不是病死的，是氣死的《黃帝內經》講得很清楚：「怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。」

人，一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。

五、走路是非常好的鍛煉方式什麼東西都講求度，吃飯有度，睡覺有度，鍛煉也有度不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。

走也是有講究，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到130步。心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到130步、120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應的過程。

一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，想降下來就非常不容易了。控制體重的關鍵在哪兒？控制嘴、多動腿，人就是「死在嘴上，懶在腿上」。

五、喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎重要的事情說三遍最不健康的生活方式：

第一是吸煙，

第二是酗酒。

六、家庭不和睦，人就會生病夫妻恩愛的家庭易長久，家庭和睦的人容易長壽要想家庭和睦，必須解決四個問題：

第一要尊敬老人；

第二要教育好子女；

第三要處理好婆媳關係；

第四條尤其重要，夫妻要恩愛。

七、每天健康生活，要做到七個方面

第一，一定要吃好3頓飯；

第二，一定要睡好8個小時覺；

第三，每天堅持運動半個小時；

第四，每天要笑，身心健康；

第五，很特殊的，每天一定要會大便。

第六，一定要家庭和睦。

第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。請大家記住一個原則吃植物性的東西，一定要佔80%，動物性的東西只能佔20%。

我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是21世紀營養新戰略。