跑步腳腕痛？這些解決方法你一定要知道！

跑步是一項中高強度的運動跑步的方法是非常重要的，雖然現在跑步的人越來越多，但是許多人都不知道正確的跑步方法。

這就出現了一個怪現象，跑步的人雖然增多，但是因為跑步受傷的人也在逐漸的攀升中。這樣他們非常的煩惱，要知道因為跑步而受的傷，非常的難痊癒，甚至會留下後遺症。

在我跑步的時候有一些人就問我，為什麼我跑步腳腕會痛？我又該怎麼辦呢？其實這個問題非常的重要，腳腕是跑步時受力最大的部位之一，很有可能受損嚴重！

今天我就來給大家講一講我們到底該採取什麼樣的辦法來減輕腳腕的疼痛呢？針對腳腕疼痛，我們又該採取什麼樣的措施呢？

1. 適度運動

在我跑步的時候，我就是遇到一個跑步的朋友！他非常熱愛跑步，每天跑步的時間都超過一個小時以上，真是風雨無阻，不論春夏秋冬，她都堅持。

結果跑了兩年，他的腳腕受到了嚴重的損傷，每一次跑步時腳腕就疼，而且很長一段時間才能夠完全的緩解，這樣她非常的苦惱，因為他從此很難繼續跑步了。

所以我們一定要適度運動，千萬不能過度運動，跑步雖然有癮，但是我們一定要克服自己，我們一定要科學，合理，健康的跑步。

2. 熱身很關鍵

如果我們突然走上跑步的道路，很有可能導致我們的身體受損，而且這種搜索是非常嚴重的。所以我們在跑步前一定要充分的熱身，尤其是在冬天的早上！

通過一定時間的熱身可以很好的活動我們的關節，提高我們關節間的潤滑度，防止關節磨損，這也可以在一定程度上避免腳腕疼痛！

最常見的拉伸方法就是腳腕環繞，這個動作可以充分的緩解腳腕疼痛的問題，在我們跑步之前可以坐上幾組！

3. 營養很關鍵

如果我們的身體修復，我們就需要輸入大量的營養物質。如果營養物質攝入不足很有可能導致我們關節修復困難，從而加重關節的癥狀。

我們應該多吃一些高碳水化合物，高蛋白質，低脂肪的食物，同時，我們應該多吃一點綠葉蔬菜和新鮮的水果。這其中含有大量的維生素，維生素可以很好的修復我們的膝蓋損傷。

4. 肌肉鍛煉

有許多人腳腕受損，都是因為他們的肌肉力量不強。許多跑步的人都沒有進行肌肉力量訓練，更不知道肌肉訓練的意義是什麼！

其實強大的肌肉可以很好的吸收落地時的衝擊力，這樣就可以減少對於我們腳腕的衝擊，這樣我們的腳腕也很難受傷，從而達到保護腳腕的目的。