很多人都習慣起床刷牙之後喝一杯溫開水，既能補充一個晚上身體流失的水分，又能幫助潤腸通便。有些人提出，應該往這杯溫開水裡加一點點鹽，他們認為，每天起床后喝杯淡鹽水，養生的效果遠遠超出了每天一杯溫開水，事實真的是這樣嗎？

起床喝杯淡鹽水的好處

1、專家指出，每天早晨喝一杯淡鹽水對一部分人來說，的確是有好處的。經過了一個晚上的睡眠，腸胃內的食物殘渣已經發酵了，並會產生一定的異味和毒素。因此，早起一杯淡鹽水除了最基本的潤腸通便功能外，還可以幫助體內排毒殺菌，同時也能去除口腔異味。

2、經過了一晚上的睡眠，身體已經處於缺水的狀態，淡鹽水能有效地補充體內水分，適當的鹽分還能維持體內電解質的平衡。

每天一杯淡鹽水，身體會發生什麼變化？

1、堅持每天起床喝一杯淡鹽水，一段時間后，你會發現，大便變得十分暢通，便秘再也不會找上自己了，整個人都神清氣爽。

2、堅持每天起床喝一杯淡鹽水還能改善暗沉、長斑的皮膚，使肌膚變得光滑透亮。因為淡鹽水能幫助排走體內毒素，幫助排便，從而改善皮膚狀況。如果身體內積攢毒素排不出，反映在臉上則是暗沉和長斑、長痘痘的皮膚。

3、每天起床一杯淡鹽水還能幫助人體下火。鹽本身具有清火的作用，每天喝下的淡鹽水自然能抑制體內的虛火。

4、每天起床一杯淡鹽水能維持口腔內的衛生。鹽有殺菌的作用，口腔環境濕潤，而且經常進食容易留有食物殘渣，從而滋生口腔細菌，這杯淡鹽水可以幫助殺滅口腔內細菌，預防一些常見的口腔疾病，減少口腔問題的發生，還能在一定程度上預防齲齒。

注意事項

需要注意的是，並不是所有人都能每天起床喝杯淡鹽水。對於身體健康、想要排毒養顏減肥的人來說，起床喝杯淡鹽水是非常好的生活習慣，但要注意鹽不要加太多，少量即可。但是，如果是高血壓患者、腎功能不全的人，就不能喝淡鹽水了。