每天10分鐘，看懂《黃帝內經》（2）

感謝大家的支持，感謝大家的關注，芽兒在這裡一併拜謝了！

決定從昨天起通讀《黃帝內經》，是為了新的一年給自己浮躁的心情降降塵，決定發在頭條號上，是為了能讓自己堅持下去，畢竟那麼多朋友看見了，說話不能不算話不是？沒想到，有那麼多朋友的支持。

芽兒出身西醫，上學時學過一點中醫皮毛，雖然現在有不少國醫大咖、朋友可以討教，但水平還是有限滴，如果您看見芽兒讀錯了，千萬指出來探討啊，千萬別就一句「這句話理解錯了」，寫出您的觀點，幫芽兒進步是不是？

書歸正傳，今日繼續：

《素問 四氣調神大論篇》（2）

原文：春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

夏三月，，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜卧早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。

秋三月，此謂榮平，天氣以急，地氣以明，早卧早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也，逆之則傷肺，冬為飱泄，奉藏者少。

冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為萎厥，奉生者少。

天氣清凈光明者，藏德不止，故不下也。天明則日月不明，邪害空竅，陽氣者閉塞，地氣者冒明，雲霧不精，則上應白露不下。交通不表，萬物命故不施，不施則名木多死。惡氣不發，風雨不節，白露不下，則菀稿不榮。賊風數至，暴雨數起，天地四時不相保，與道相失，則未央絕滅。唯聖人從之，故身無奇病，萬物不失，生氣不竭。

逆春氣，則少陽不生，肝氣內變；逆夏氣，則太陽不長，心氣內洞；逆秋氣，則太陰不收，肺氣焦滿；逆冬氣，則少陰不藏，腎氣獨沉。

夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門。逆其根，則伐其本，壞其真矣。故陰陽四時者，萬物之終始也，死生之本也，逆之則災害生，從之則苛疾不起，是謂得道。道者，聖人行之，愚者佩之。

從陰陽則生，逆之則死，從之則治，逆之則亂。反順為逆，是謂內格。是故聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而後葯之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄錐，不亦晚乎！

翻譯如下：

春天的三個月，是草木發芽，舒枝展葉的時節，天地煥發生機，萬物欣欣向榮。此時的人，應該晚睡早起，多到庭院、室外散散步，散開頭髮，穿著寬鬆的衣服，以便舒展身形，讓情志生髮宣暢開來。在此萬物俱煥發生機的時節，不要去扼殺生機，給予生機煥發的機會而不是去剝奪，幫助生機順利煥發而不是破壞這一規律，這才是順應春氣，養生的正確法則。如果違背、逆反這個法則，就會傷到肝氣，到了夏季時就會出現因體虛身寒鬧出的病變，原因就是供給夏季的生長繁茂之氣太少了。

夏天的三個月，是萬物最繁茂的季節，此時天地之氣交會，萬物開始開花、結果。此時的人，應該晚睡早起，不要對炎熱的天氣產生厭煩的心理，要讓心情平靜不暴躁，讓自己的精神、氣色煥發如同草木勃勃的花葉一樣，要讓身體里的陽氣得到自然的宣洩，就像你愉悅的神情那樣，這才是順應夏氣，護衛、滋養自己體內的生長機能的法則。如果違背、逆反了這個法則，就會傷害到心氣，到了秋季時就可能身患瘧疾，而原因就是身體在夏季生機最旺盛的時候卻沒有得到應有的滋養，到了秋季收斂的時節，收斂之力就會不足，待到冬季時，別的疾病就可能到來了。

秋天的三個月，是萬物盛滿的時節，天青地肅，天高雲淡，風也變得強勁，大地一片明凈。此時的人，應該早睡早起，和雞的作息時間保持一致。此時，要盡量讓情志保持安寧，以緩解肅殺秋氣對身體的影響，夏季向外宣洩的神氣到這時就應該收斂起來了，以便與秋氣達成平衡，不要再讓自己的情志無休止地向外宣洩了，並讓肺氣保持清凈的狀態，這才是順應秋氣，養護身體收斂之氣的法則，如果違背、逆反了這個法則，就會傷害到肺氣，到了冬季出現完谷不化的消化系統疾病，而原因就是秋天時身體沒有得到應有的養護，收斂不力，沒法給冬季閉藏提供足夠的力量。

冬天的三個月，是閉藏的季節，此時水結成了冰，大地都被凍裂了，此時的人，最重要的就是不要擾動閉藏的陽氣，應該早睡晚起，一定要等到太陽光出現了再起床，要讓體內的情志埋伏、隱藏起來，就像隱私、心事一樣，就像已有所收穫一樣。此時，應該遠離寒冷靠近溫暖，但不要讓身體大量出汗，以免閉藏的陽氣大量外泄，這才是順應冬氣，養護身體的閉藏機能的法則。如果違背、逆反了這個法則，就會傷害到腎氣，待到春天來臨時，出現痿弱逆冷的問題，能提供給春天生長機能的力量就會不足，喚不醒身體的生機（甚至形成惡性循環）。

天氣清爽乾淨明亮，是因為天地化生萬物的大道藏而不露，生生不息、不衰不減。天空陰霾，那麼日月就無法散發光輝，邪氣就會趁機從人的孔竅中入侵釀成疾患。如果天上的陽氣閉塞，地上的陰氣無法冒頭、上升，雲霧籠罩天氣不晴，甘露就不會降下，天地之氣交合融匯的自然之道就會受阻，萬物的生機不能延續，即便是那些高大的樹木也會枯死。對萬物生長有害的的惡劣氣候如果不能終止，草木就會大量枯萎、凋零，歪風、邪風頻起，暴雨不時降下，四季不能和諧，春夏秋冬不再規律，那麼萬物都可能活不到一半就夭折了。只有那些聖人，懂得順應陰陽四時變化，所以才能不得大病、怪病，而如果萬物都能不違背自然之道，才能保勃勃生機永不枯竭。

違背春氣，就會導致身體內的少陽之氣過少，肝氣內郁發生病變；違背夏氣，身體內的太陽之氣就會無法生長，心氣也隨之空乏；違背秋氣，身體內的太陰之氣就無法起到應有的收斂作用，肺氣脹滿不潤；違背冬氣，身體內的少陰之氣就無法完成閉藏，腎氣外泄無法保留。

四時陰陽的變化，是萬物存在的根本，所以聖人們會在春夏之際養護身體的陽氣，在秋冬之時養護身體的陰精，以便從根本上順應自然的規律，與萬事萬物共同遵循著春生、夏長、秋收、冬藏的法門。如果違背了這一根本規律，就會損害身體的根本、真元。所以，所謂的陰陽、四季變幻，是萬物的終點與起點，死生的根本，不光是人，違背了根本規律，災禍就會發生，而順應它，重病就不會降臨，也就掌握了養生之道。大道者，聖人會遵循它，愚昧的人才會違背它。