二十四節氣——驚蟄

驚蟄，古稱「啟蟄」，是二十四節氣中的第三個節氣，標誌著仲春時節的開始；太陽到達黃經345°時。《月令七十二候集解》：「二月節……萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣。」

此前，動物入冬藏伏土中，不飲不食，稱為「蟄」；到了「驚蟄節」，天上的春雷驚醒蟄居的動物，稱為「驚」。故驚蟄時，蟄蟲驚醒，天氣轉暖，漸有春雷，中國大部分地區進入春耕季節。

驚蟄三候

一候桃始華：驚蟄之日，桃花是月始開，桃之夭夭，灼灼其華，乃鬧春之始，紅入桃花嫩，青歸柳葉新，流水桃花，便勾引出千媚百態。

二候倉庚鳴：黃鸝最早感春陽之氣，嚶其鳴，求其友。

三候鷹化為鳩：古人稱「鳩」為布谷鳥，仲春時因「喙尚柔，不能捕鳥，瞪目忍飢，如痴而化」。到秋天，鳩再化為鷹。

驚蟄節氣養生——飲食篇

驚蟄天氣明顯變暖，飲食應清溫平淡，並應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿蔔、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物，油膩的食物盡量少吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。

驚蟄節氣養生——運動篇

驚蟄時節早晚氣溫溫差大，乍暖還寒時候很容易導致生病，所以鍛煉也要注意保暖，尤其是關節的保暖很重要，這樣才能使自己不受風寒。驚蟄時節早晨霧氣都比較大，很容易引起呼吸系統疾病，所以要早練的人最好等太陽高掛后霧氣消散，溫度上升后再外出鍛煉。

驚蟄節氣養生——防病篇

驚蟄到，"春雷響，萬物長"，這時候，氣溫回升較快，春意漸濃，但仍然時不時有冷空氣南下，可能會出現"倒春寒"。因此，這時節，人們更要注意保暖，根據天氣變化，隨時加減衣服，可以早晚穿披肩，避免風寒濕氣的侵襲，預防感冒。

驚蟄過後，也是流行性疾病多發的季節，如流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、甲型肝炎等。這時候，最好飲食有度，注意家庭、個人衛生，勤洗手、多開窗。體弱多病者，特別是小孩，最好不要到人多的地方去。

如果要去郊遊踏青的話，要注意預防花粉過敏，容易花粉過敏的人，最好能了解自己對什麼花過敏，主動避開過敏原。

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