肛腸病人術后如何提肛?

為促進痔瘡、肛瘺、肛裂、肛周膿腫等肛腸病人術后的恢復，我們提倡肛腸手術后囑病人鍛煉提肛。提肛又稱縮肛，是將肛門肌肉往上收緊，即有意識地收縮肛門括約肌，但在收縮時，應有意識地往上提肛門，同時必然是吸氣，肚臍內收，緊腰；放鬆肛門括約肌時，必然是呼氣，一切復原。提肛的時間可長可短，提肛后立即放鬆，也可提肛后停留一會再放鬆。

提肛的方法簡便易行，肛腸手術后的病人可根據自己的實際情況，在任何時間、任何地點進行。無論是躺著、坐著，還是走著、站著，都可以鍛煉提肛，每日做2-3次，每次可做20-30下。有以下幾種做法：

（1）早上起床前，仰卧姿勢，吸氣時有意識地稍用力提起並收縮肛門口及會陰部的肌肉，稍微憋氣3秒鐘，再緩緩放鬆肌肉、吐氣。一吸（提肛）一呼（放鬆），腹部也隨之一收一鼓，最容易產生便意；晚上睡前也可採用此法。

（2）當您站著時，全身保持放鬆，將臀部和大腿夾緊，做深呼吸，吸氣提收肛門，呼氣時放鬆，一吸一呼為一下，如此反覆進行。

（3）當您卧床時，可使用卧式提肛法（正常人或者卧床病人均可採用此法）。先深吸一口氣「提肛（肛門緊縮）」，憋氣半分鐘左右，快憋不住氣時再緩緩呼氣，不能一口氣馬上呼盡，同時慢慢放鬆肛門，一吸一呼為一下，如此反覆進行。

古人曰：「吸氣提肛，不患痔瘡」，說明此種方法不但是古人的養生方法之一，同時也可降低病人的痔瘡的發病率。而且也有益於肛腸病人的術后恢復。