游泳游出「游泳肩」 別誤認為肩周炎

炎炎夏日，最清涼的運動莫過於游泳。然而，麥瑞骨科林欣主任提醒，不管是游泳達人還是新手，游泳時都要悠著點，避免患上「游泳肩」。

什麼是「游泳肩」?

游泳對腰椎、頸椎及背部肌肉的鍛煉有積極作用，然而，過度游泳對肩部的損傷較大，容易造成「游泳肩」。

麥瑞骨科林欣主任解釋，顧名思義，「游泳肩」是游泳時肩部過度運動所致的肩部損傷，學名是「肩關節撞擊綜合征」，包括肩關節盂唇結構損傷、肌腱(肱二頭肌、長頭肌腱)損傷以及與此相關的肩關節功能紊亂，其實質是一種肩部軟組織(腱、肌肉、韌帶)的慢性發炎。

麥瑞骨科林欣主任介紹，在游泳時，上臂旋轉外展但又受到水的阻力，對肩部的壓力很大，無論哪種泳姿，游泳的時間過長或者游泳的姿勢與方法不正確，都會讓肩袖處於過度運動狀態。「尤其是仰泳、蝶泳、自由泳等姿勢，拍擊水面時發生肩袖的急慢性損傷都很常見，如用力過度甚至導致肩袖撕裂。而肩峰先天畸形者，游泳時間過長或動作過猛也會加重對肩峰的撞擊，從而導致肩袖損傷。

「游泳肩」的臨床癥狀主要是肩關節疼痛，包括靜息痛、運動痛及夜間痛以及活動障礙等。具體來說，急性損傷時表現為肩部劇痛，肩部的外展能力減退;慢性損傷時，肩部隱隱作痛，肩部外展時疼痛，外展受限。

「游泳肩」常被誤為肩周炎

除了急性損傷的「游泳肩」患者，很多慢性損傷患者會誤認為自己的肩部疼痛是普通的肩周炎，從而忽視病情或擅自採用治療肩周炎的方式來處理「游泳肩」，導致病情加重。比如，肩袖損傷需要休息，避免運動勞損，而肩周炎則需要適當運動。若判斷錯誤，患了「游泳肩「后還拚命運動，則會加重病情。

一般來講，如果游泳結束后覺得疲乏，那是肌肉疲勞，休息數日即可消失。但如果出現肩部持續疼痛，應到醫院骨科檢查，明確診斷。一旦診斷為「游泳肩」，則要接受專科醫生的治療。在疼痛減輕或炎症逐漸消退後，還需要在醫生指導下做一些肩部的恢復性活動。但在恢復期間不要急於去游泳，在日常生活中也要避免提舉重物。