減肥,也能好好吃零食!

零食是指正餐(一日三餐被稱為正餐)時間之外的所有時間裡所吃的食品。

零食對一部分人來說是必須的,但如果選擇不正確就容易造成偏食、肥胖或者營養不良。

好零食:低能量、低脂肪、高蛋白、高營養,食品安全性高

壞零食:高能量、高脂肪、高糖、低營養的食品,食品安全性差

記住:每100g食物中能量≥400kcal(或者1674kj)的食物就是高能量食物。
減肥么,就是選擇低能量的食物分餐吃咯!記得別把自己吃撐了!

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