冬季便秘？這幾種食物來幫你！

現代人生活壓力大，易上火，久坐的習慣也不利於腸道健康。適逢冬季乾燥，人體易缺水，寒冷時又會攝入大量的脂肪和糖。幾種因素夾雜影響，自然就會引發便秘。不過別擔心，這些食物，一定能幫你解決這個問題。

菠菜

菠菜能清理人體腸胃的熱毒，防治便秘，使人容光煥發。菠菜當中含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化。對於便秘患者而言，治療作用是非常顯著的。

火龍果

火龍果富含水溶性膳食纖維，能夠促進消化，加快胃腸的蠕動，可有效預防便秘。此外，火龍果偏涼性，能夠降燥清火，果肉中汁液豐富，水分含量大，可通過為機體補水緩解大便乾結，進而緩解便秘。

白蘿蔔

白蘿蔔偏涼，入胃、大腸經，有著清熱生津、涼血止血、下氣寬中、消食化滯、開胃健脾的功效。白蘿蔔中還含有豐富的芥子油、澱粉酶和粗纖維，可促進消化、加快胃腸蠕動，從而達到緩解便秘的目的。