預防骨性關節炎的方法是什麼

沒有人想患上骨性關節炎，所以要想方設法的遠離侵害。了解骨性關節炎的預防方法，可使大家更好的進行預防，提升預防此病的效果，降低自身的患病率。那麼，預防骨性關節炎的方法是什麼？

預防骨性關節炎的方法是什麼

1、加強體育鍛煉，強肌健骨，但要避免運動過量引起關節的損傷。對於上班族來說，盡量多活動，不要長時間保持一個姿勢，避免某個部位的關節長期處於負重狀態。

2、適當休息。不可使受累關節負擔過重。一般不需完全休息，應少走路，不要長久站立。在關節炎發作期間，注意休息。

3、控制體重。肥胖不僅誘發其他全身性疾病，同時使身體關節受累，加速關節間軟組織的磨損引發骨性關節炎。

4、防寒保暖。秋冬季節寒冷潮濕，患者要注意保暖，特別要在關鍵部位包上護膝或棉布，不要讓患處接觸涼風。

關於「預防骨性關節炎的方法是什麼」，我們已經為您做了詳細的介紹，想必您也對此病有了更深的了解。與此同時，大家應該了解骨性關節炎的危害，以便提前對此病的重視程度，在生活中增加積極的預防。具體介紹如下：

骨性關節炎的主要危害是什麼

1、膝關節痛是本病患者就醫常見的主訴。其早期癥狀為上下樓梯時的疼痛，尤其是下樓時為甚，呈單側或雙側交替出現，是出現關節腫大，多因骨性肥大造成，也可關節腔積液。

2、髖表現為大粗隆、臀外側、腹股溝等部位疼痛，可放射至膝。髖的內旋和伸直活動受限。我國人群中發生髖的骨性關節炎者較白種人為少。

3、足第一趾關節是病變出現的常見部位。穿緊足鞋和反覆外傷是其病因。癥狀為局部疼痛、骨性肥大和拇外翻。

4、手指間關節最常受累，尤其是遠端指間關節。腫痛和壓痛不太明顯亦很少影響關節活動。

得了骨性關節炎的人怎麼鍛煉

1、腿部肌肉力量的鍛煉，對膝關節炎和髖關節炎病人很有幫助。平時在家中看電視時可以這樣做運動：坐在椅子上，腿伸直和地面成30度角，腳尖綳直保持10秒，然後腳尖翹起，也保持10秒，使小腿肌肉有緊張感，然後放下腿，放鬆。這樣腳尖交替綳直、翹起、放鬆，就會鍛煉腿部肌肉。每天上下午各做15分鐘，堅持鍛煉，改善關節的穩定性。

2、游泳是一項比較適合中老年人的全身性健身運動。這項運動對全身關節基本沒有壓力，卻可以增強心肺功能，使肌肉發達有力，減少腹部脂肪，保持勻稱體型，在對關節沒有損害的前提下，達到強身健體的目的，非常適合骨關節炎患者。這項活動可每天進行，每次遊程不要過長，不要使身體過度勞累。