亞健康是一種介於健康與疾病之間的狀態，明明體檢各項指標都正常，但亞健康人群常常出現煩躁焦慮、注意力不集中、睡眠不好、食欲不振、易疲勞、活力和社會適應能力減退等不適。亞健康狀態通過調理可以完全恢復健康，置之不理則會發展為疾病。

許多重大疾病的發生、發展均與不注重日常保健以及免疫力低下密切相關。精神緊張、經常熬夜、久坐少動的城市白領是亞健康的主體人群，他們的免疫力普遍低下，更應注重科學養生，調節自身免疫來改善健康。

在日常生活中如何提升自身免疫力？中醫提倡從膳食、運動以及情志等方面進行調理——

飲食：重視營養的均衡，同時注意飲食有節，不要暴飲暴食。平時想要增強免疫力，這一樣好東西也可以多吃，它就是姬松茸粉。姬松茸粉主要是提取姬松茸的營養成分，開水沖勻就可以喝，省掉熬煮的時間，食用價值頗高。說到食用價值，最重要的就是姬松茸粉能防癌抗癌，增強人體免疫力。

姬松茸粉含有多糖等強有力抵抗濾過性病毒的物質。這些物質是調節免疫力的物質基礎，可全面調整和充分發揮機體自身的免疫功能，起到防病治病的作用。此外，姬松茸粉所含的營養成分能增強單核巨噬細胞系統功能，增強人體的自身免疫功能，具有抑制細胞分裂和調節免疫系統反應的作用，從而阻撓干擾病毒生長。所以，每天用溫開水攪拌了喝，對增強免疫力，預防腫瘤很有好處。

運動：運動是調節免疫功能的良方。研究證明，每天持續行走一萬步（5-7公里），能鍛煉心肺功能，有助改善心血管系統，促進新陳代謝，減少「三高」的發生。

情志：保持心態平和，學會自我減壓。因為一旦喜、怒、悲、憂等情緒超出常度，會引起氣機紊亂，人體免疫功能也隨之下降。