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腸道菌群，是指寄居在人體腸道內微生物群落的總稱，是近年來微生物學、醫學、基因學等領域最引人關注的研究焦點之一。

人體腸道菌群

腸道菌群構成複雜，菌群種類繁多，大致可以劃分為三種類型：

第一類：共生菌群，主要有擬桿菌、梭菌、雙歧桿菌、乳酸桿菌。這些名很熟悉吧，現在各類產品中鋪天蓋地的益生菌，說的就是各種共生菌，有很多益生元或益生素就是用於補充或者刺激雙歧桿菌等共生菌生長的。

共生菌群數量最為龐大，佔到了腸道菌群的99%以上，與人體形成良好的合作關係，輔助消化多種食物，保護我們的腸道健康。

第二類：條件致病菌群，主要有腸球菌、腸桿菌等。這些傢伙數量不多，但屬於腸道里的不穩定因素。腸道健康時，共生菌群佔壓倒性優勢，條件致病菌群就很安分；但如果共生菌群被破壞了，這些傢伙就會引發多種腸道疾病。

第三類：致病菌群，比如沙門氏菌、致病大腸桿菌等。它們是健康的破壞者，本不屬於腸道，但一旦誤食進入腸道，就會興風作浪，導致腹瀉、食物中毒等。

神奇的菌群

神奇的腸道菌群

腸道菌群，或者說共生菌群，在人體腸道內不是白吃白喝，菌群與人體健康休戚相關。

首先，也是最重要的，幫人體吃飯。

人是所有生物中飲食最複雜的，肉、菜、穀物，無所不食。人最主要的消化器官就是腸道，當面對如此種類繁多的食物，縱使腸道有三頭六臂，要處理如此繁重的工作也是非常困難的。

於是在人類漫長的進化史中，腸道請來了幫手——共生菌群。腸道為它們提供天然的厭氧環境作為住所；共生菌群特別擅長分解複雜多糖和膳食纖維，把得到的葡萄糖、維生素、脂肪、微量元素，作為房租交給腸道，供人體吸收。兩者各取所需。

神奇的腸道菌群

第二，共生菌群保護人體健康。

一方面，大量的共生菌群黏附在腸壁上，為腸道穿上了一層天然的鎧甲，避免腸壁與有害物質直接接觸。另一方面，共生菌群會與腸道的免疫系統形成互動，刺激後者的發育，使腸道應對致病微生物的「反導系統」更加強大。

此外，共生菌群還會直接上陣，幫助消滅致病菌。

因為共生菌群與致病菌群都以腸道為生存環境，致病菌的入侵，直接侵佔了共生菌群的地盤。面對這種情形，占絕對優勢的共生菌自然不會答應，第一時間就會通過「菌數」優勢，消滅致病菌，在保護自己家園的同時，也保護人體的健康。

第三，共生菌群調節人體生理。

正常的腸道菌群，為了改善自己的居住環境，也就是你的腸道，會將分解的短鏈脂肪酸滋養腸壁細胞，促進腸壁細胞的生長和新陳更替，還能促進腸壁分泌更多的消化酶。

同時，共生菌群還可以調節腸粘膜的生長，讓受損的腸粘膜更快的得到修復。菌群還可以通過跟淋巴系統談判，降低對食物的過敏反應。更為神奇的是，最新的研究成果表明，腸道菌群能根據對它對食物的喜好，調節你的生理和心理狀態。

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