長期久坐加上缺乏運動，腰部很容易就堆積贅肉，導致腰部越來越粗壯，要知道少女和大媽最主要的區別就是腰部啦！在現在這個以瘦為美的世界，擁有苗條的身材已經是很多人的夢想，甚至為了減肥花了大量的精力與代價，但是還是瘦不下來，看著別人的小蠻腰，大長腿，很多人都只能默默的羨慕了。如果你想要快速的瘦腰腹的話，那麼不妨試試這幾個瘦腰的建議吧

1、早餐很重要

不吃早餐，減肥更難，也不利於身體健康。紅豆和薏米是大家公認的祛濕神器，大家都知道，體內濕氣不除，再怎麼說減肥那都是白用功，因為濕氣容易引起濕胖、虛胖，整個人都會有水腫的感覺，如果你覺得你也是所說的這種現象，那麼不妨早餐吃紅豆薏米粉來幫你。

2、吃的巧

很多女性腹部微凸並不全是多吃導致的，有的還可能是因為腸道內堆積太多的廢物導致而成，所以想要去除這些廢物就要多吃一些清除腸道的食物，主食最好是選擇五穀雜糖，而不是白米飯，它們負責體內大多數的能量。副食可以吃些純疏散和肉、蛋、奶、豆類、蔬菜等營養食物，但是肉類、蛋、奶的熱量較高，最好少吃，只要適當補充即可。

3、多喝茶水

大家都知道多喝水可以幫助減肥，但是卻不知道其實喝茶對減肥的效果更佳理想，特別是綠茶，綠茶的好處有很多，有美容、消脂和抗癌的作用，研究發現，每天喝幾杯綠茶可以讓減肥者在更短的時間內減掉腹部的脂肪。綠茶瘦腹的功效之所以這麼顯著和綠茶中含有的兒茶酚離不開關係，兒茶酚可以加快脂肪的代謝，所以對於減肥效果會更好。

4、別熬夜

睡眠不足會產生一些精神壓力，隨之而來的就是腹部脂肪增加。健康的飲食和規律的生活作息是消除壓力和減少腹部脂肪必備的。有研究顯示，缺乏睡眠會讓體內的荷爾蒙上升，從而出現長胖。且熬夜也會增加吃宵夜的可能性，所以為了減肥，盡量別熬夜。

5、多運動

單純的有氧運動比如慢跑等，對於燃脂確實有一定的效果，但是一個完整的力量訓練更能鍛煉到腹部和練出腹肌。如果單純的想要進行全身性的減肥，那麼各種有氧運動都可以幫你達到目標，而如果你想對腹部進行瘦身，那麼你就還需要做一些力量訓練，將有氧運動和力量訓練結合起來減脂效果才是最好的。