跑步傷膝蓋，但你還願意去跑步嗎？

確實有一句話叫做生命在於運動，但是也有的人認為生命在於靜止，那麼哪種說法才正確呢？我們要不要去跑步呢？

我就是一個非常熱愛跑步的人，我已經堅持跑步好多年了！在我運動的過程中，我確實體會到跑步給我帶來的深刻改變！

科學研究表明，長壽的老人都不跑步！長期跑步確實有可能會造成膝蓋的損傷，身體受傷！這讓許多人都躊躇不以，遲遲不肯走上跑步的道路。

今天我就來給大家說一說其中的道理！我將告訴你為什麼生命在於運動！我們又該如何避免運動的損傷呢？

為什麼生命在於運動？

1. 預防並且治療疾病

現在許多人都得了三高，脂肪肝，心血管疾病，這些疾病對於人體的健康危害是非常大的，他們的致死率早已超過了癌症！

而跑步就可以很好的預防這些疾病，他能夠強壯我們的血管，增加身體的血流量，防止血管堵塞，並且燃燒脂肪，防止脂肪堆積造成脂肪肝，三高！

即使你已經患上這些疾病，適當的運動可以很好的緩解甚至是治癒！所以還在等什麼，快去跑步吧！

2. 緩解壓力

有許多疾病跟我們受到的壓力直接相關！壓力大，我們身體的各個系統就會出現嚴重的阻礙，從而導致疾病的發生！

同時，巨大的生活壓力會導致我們精神抑鬱，這對我們的心理健康是非常不利的！而跑步可以很好的放鬆我們的心情，舒緩我們的壓力，去除我們的煩惱！

3. 增強體質

如果我們是白領，那麼我們每天工作的時間是非常長的，加班，熬夜是非常平常的事，所以這對我們身體是一個巨大的考驗！

如果我們想要遊刃有餘的應付好工作，生活和學習，那晚我們的體力一定要強，否則我們很容易垮下來，跑步就可以增強我們的體質，讓我們的精力充沛！

如何避免跑步帶來的身體健康損害？

有一些人說生命在於靜止並不是沒有一定道理的，如果我們過度運動很有可能導致我們的身體受損嚴重，那麼跑步對我們就有害無益了。

1. 適度運動

不管是什麼人，我們最好不要每天都進行運動，我們要給自己的身體足夠的放鬆時間，而且每次跑步的時間最好不要超過半個小時！

同時我們最好隔一天跑一次，這樣可以讓我們的身體有足夠的修復時間，避免長時間的運動導致體力下降，膝蓋受損！

2. 慢跑為主

跑步是有競爭性的，每個人在跑步一段時間后都想越跑越快，越跑越遠，其實這是非常正常的事情，但是我們一定要剋制住自己的念想！

如果我們注意那些專業的運動員，幾乎沒有人能夠在高強度的訓練中保證身體的健康，所以我們一定不能過分的追求速度，我們最好以慢跑為主！