准媽媽必知產後飲食誤區

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生小哥的時候是婆婆照顧月子的，各種「我們以前都是這樣的」「要多喝雞湯下奶」 ，看著情況我要奔著「奶牛」去的啊，生小妮的時候我果斷請了月嫂，通過月嫂我了解到坐月子不是啥都要補，要適時補。下面我們來叨叨月子大補誤區

　第一、多喝濃湯 這裡所說的濃湯，是指給產婦做的脂肪含量很高的湯，如豬腳湯、母雞湯等這些確實富有營養。殊不知，產婦食用過多高脂肪食物，會使奶水中的脂肪含量增加，而這種奶水不僅不能讓嬰兒很好地吸收營養，還容易引發嬰兒消化不良，同時，產婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發胖，這要想恢復身材就更難了。 應該給產婦多喝一些富含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養素的清湯，如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。提醒一點，湯和肉要一同吃，這樣才能真正攝取到營養。
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誤區2　多喝紅糖水 說起補血，大家馬上就會想到紅糖水。可是產婦喝紅糖水也是有講究的。 我們大多數認為，產婦在分娩后元氣大損，多吃一些紅糖可以補養身體。紅糖固然具有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化瘀的功效，可以幫助產婦補血，促進惡露排出，有利於子宮複位，但不可因紅糖有如此多的益處，就認為吃得越多越好。如果在夏天裡坐月子的產婦喝得過多，還會導致出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。另外，紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，造成產婦繼失血，反而引起貧血，紅糖水只適合在產後一周內飲用。
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誤區3　生完孩子最怕著涼，千萬別吃蔬菜和水果 前半句說的很對，產後的產婦身體虛寒，不能著涼，忌生冷，可還是能吃蔬菜和水果的。產後一周就可以吃水果了，但不可以生吃涼性水果如西瓜、柿子、橘子。可以吃獼猴桃、蘋果、榴槤、木瓜、葡萄，天氣冷可以用熱水捂捂再吃，多吃水果蔬菜可以預防產後便秘。
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誤區4　月子菜不能放鹽， 老人們認為月子里吃鹽不利於下奶，一點鹽也不放，但其實這樣的做法並不可取。產婦們由於產後出汗較多，乳腺分泌旺盛，體內的鹽分很容易流失，若不能適量補充，不但不利於身體的恢復，對乳汁的分泌也會有影響，一般來說，月子飲食中的鹽分減少正常量的1/3即可。

誤區4、服用鹿茸 鹿茸具有補腎壯陽、益精養血之功效，對於子宮虛冷、不孕等婦科陽虛病症具有較好的作用。因此，很多人認為產後服用鹿茸會有利於產婦身體儘快康復。但產婦在產後容易陰血不足、陽氣偏旺，如果服用鹿茸會導致陽氣更旺，造成血不循經等陰道不規則流血癥狀。 產婦不宜服用鹿茸，如果身體虛弱，可以在中醫指導下服用一些適宜的葯膳或保健品調理體質。

誤區5　生產完趕緊就喝催奶湯 分娩后家裡人少不了給產婦燉一些營養豐富的湯，如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，覺得這些湯水既可以給產婦補充營養，還可以促進奶水的分泌，為哺乳期做好準備，真是一舉兩得呀。但事實恰恰相反，如果孩子剛剛出生就讓產婦大量喝湯，容易使產婦大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯於乳腺導管中，導致乳房發生脹痛。所有催奶功能的湯和食物應該在產後3天左右進食。

希望每個媽媽都可以坐一個健康舒適的月子，我是妮媽，如果想和我一起討論孕期、產後修養、育兒請關注我吧！