千萬別小看了揉耳朵的這些好處！

在一年的四季、二十四節氣中，人體的能量具備著風季發，暖季生，熱季榮，雨季化，乾季收，寒季藏的特點。

冬季養生最宜養腎。冬季自然界陽氣內藏，天寒地凍，萬物閉藏，最利於人體陽氣與腎精的閉藏。同時戶外寒冷，人們少動而多食，人體吸收功能強盛、合成代謝旺盛，能夠很好地涵養陽氣、培補精氣。

腎是人體重要臟器之一，乃先天之本，對我們的健康長壽有著舉足輕重的作用。中醫五行學說認為，腎主藏精，開竅於耳，耳朵是各個臟腑的反射區，人體大部分病變都可以在耳朵上反應出來。經常對耳朵進行按摩，能起到健腎壯腰、養護全身器官的作用。

一、揉、提拉耳垂法

耳垂一帶，即常說的耳朵的頭面區。集中在這一區域的耳穴與人的頭腦、面頰關係密切。

手法：食指與中指捏住耳垂部位，做搓揉動作，順時針揉完再逆時針揉。揉完后雙手食指放在耳屏內側后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限度，每次3~5分鐘。

二、手摩耳輪法

手法：雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治尿頻、腰腿痛、心慌、頭暈等病症。

三、提拉耳尖法

手法：用雙手拇、食指尖捏耳郭尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15-20次，使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱等功效，可防治失眠、咽喉炎。

四、搓彈雙耳法

手法：兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅髮熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次20下。可促進耳朵的血液循環，有健腎壯腰之功效。

五、雙手拉耳法

手法：左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次，然後右手牽拉左耳數十次。這一鍛煉可促進頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。

六、雙手掩耳法

手法：兩手掌掩兩耳廓，手指托後腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到「隆隆」之聲，曰擊「天鼓」。此法可活躍腎臟，有健腦、明目、強腎之功效。

七、全耳按摩法

手法：雙手掌心摩擦發熱后，向後按摩腹面（即耳正面），再向前反折按摩背面，反覆按摩5-6次。可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。

八、雙手掃耳法

手法：以雙手把耳朵由後面向前掃，這時會聽到「嚓嚓」的聲音。每次20下，每日數次。

做完這樣的練習，當我們再把雙手打開，會有一種神清氣爽的感覺，耳朵熱熱的，然後身心非常舒暢和愉悅。這些動作既不佔用太多空間，也不佔用太多的時間，幾分鐘下來就可以有一种放松舒適的感覺。

以上這些方法，可根據各人所需選單項或幾項配合進行。耳朵是人體經絡分佈最密集的地方，平時多保養耳朵，也可多從耳朵上尋找養生的小竅門。

在嚴寒時節，做好身體內在陽氣的保養和封藏工作是很有必要的，盡量減少消耗，不熬夜，不做劇烈運動，不大喜大悲，使精神內守，身心才得以安穩。