吃哪些食物有助於養胃?
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隨著生活節奏的越來越快,飲食不節、過食肥膩、憂思過度、偏食偏嗜、饑飽不均等都可能會傷及脾胃,越來越多的人覺得自己胃不好。於是就搜集各種養胃偏方,想靠著吃點什麼來把胃「養一養」。
那麼吃哪些食物有助於養胃呢?
在這裡我給大家推薦3種食物!
1.南瓜
南瓜富含的豐富果膠,可「吸附」細菌和有毒物質,還可以保護胃部免受刺激。
2.甘藍
甘藍是世界衛生組織曾推薦的最佳蔬菜之一,也被譽為天然「胃菜」。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人,可每天榨汁飲用,還可混合蜂蜜食用,有促進潰瘍癒合的作用。
3.紅薯
紅薯也是養胃去積不錯的選擇。紅薯新味甘平,具有補中和血、益氣生津、寬腸胃之功效。與粳米熬粥可健脾養胃、益氣通如、潤肺通便的功效。
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再給大家推薦一道早晚養胃粥:
材料:粳米50克、大棗10個、蓮子20克。
做法:
1.蓮子用溫水泡軟、去芯,粳米淘洗乾淨,大棗洗凈。
2.三者同入鍋內,加清水適量,旺火煮開后,文火熬煮成粥。
3.根據個人口味調味后早晚食用。功效:養胃健脾,還可防治缺鐵性貧血。
除了吃,運動對改善胃腸功能也有十分重要的作用。
胃病患者可以參加太極拳、步行、慢跑、騎自行車等運動。如採用速度緩慢、全身放鬆的步行,可步行兩千米左右,時間每次20~30分鐘,改善胃腸功能,對消除腹脹、噯氣,促進潰瘍癒合有一定作用。
養胃還有哪些平時要注意的細節?
保持陽光的心態,記住笑是給胃最好的禮物,另外飲食要記住5個字:溫、軟、素、淡、鮮。
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