9種健康低卡小食，讓你在減肥時也能吃過癮

今天，飛魚為大家推薦9種低卡健康小食，讓你在減肥的時候也能滿足口腹之慾，吃個過癮。

（黑巧克力）

巧克力中所含的咖啡因有抑制食慾的作用，並能促進人體新陳代謝。適量攝入巧克力可製造飽腹感，有效控制食慾。在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪量最低。

（葡萄乾）

葡萄乾能改善直腸的健康，因為葡萄乾含有纖維和酒石酸，能讓排泄物快速通過直腸，減少污物在腸中停留的時間，幫助胃腸道消化。葡萄乾中的膳食纖維，還能吸附腸道壁的毒素，促進排毒。

（栗子）

栗子的脂肪含量近乎零，富含豐富的膳食纖維，有助提升飽肚感。它的主要功效為養胃健脾、補腎強筋，對人體的滋補功能，可與人蔘、黃芪、當歸等媲美。但一定要注意，最好在兩餐之間把栗子當成零食，或做在飯菜里吃，而不要飯後大量吃。這是因為栗子含澱粉較多，飯後吃容易攝入過多的熱量，不利於保持體重。

（脫脂酸奶）

脫脂酸奶是指除去奶上層的脂肪（奶油），所含的脂肪在1%以下酸奶的一種。糖份就是熱量，所以少了甜味的脫脂酸奶口感上會較全脂酸奶酸澀，但內部所含有益菌相同。它能維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。並通過產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。含有多種酶，能促進消化吸收。

（杏仁）

杏仁中包含著不飽和脂肪可以在補充人體所需的脂肪需要時而不增加其他多餘的脂肪。

（核桃）

吃核桃使人開胃，通潤血脈，骨肉細膩。但消化力差的人不宜吃多，每次3—5個即可。

（蔓越莓干）

蔓越莓代表著營養和健康，獨特的酸甜口味，清新爽口，常吃有益健康。

（全麥麵包）

它的營養價值比白麵包高，含有豐富粗纖維、維生素E以及鋅、鉀等礦物質，全麥麵包是用全部的小麥做的，比普通麵包多了小麥麩皮，小麥麩皮的大部分成分是纖維素，並且含有部分礦物質和維生素，尤其是B族維生素。人體不僅不吸收纖維，而且血糖生成指數很低，還可以增加飽腹感，如果你正在減肥，你應該選擇標有「100%全麥」字樣的麵包。但要避免類似「小麥粉」之類的字，小麥粉中的纖維含量不及全麥高。

（蒟（jǔ）蒻（ ruò））

（蒟蒻果凍）

哈哈，其實蒟蒻俗稱就是魔芋啦。魔芋含有十六種氨基酸，十種礦物質微量元素和豐富的食物纖維，對防治糖尿病,高血壓有特效；魔芋低熱、低脂、低糖，對預防和治療結腸癌、乳腺癌、肥胖症的人群可以說是一種上等的既飽口福、又治病健體的食品，還可以防治多種腸胃消化系統的多種常見慢性疾病。消化不良的人，每次食量不宜過多。