每天一碗，補氣養血，喝出氣色

yoga food • 每日健康

早餐：百香果香蕉穀物粥

配料：香蕉2根，柿子1個，植物奶1杯，可可粉1勺，芝麻1勺，巴西豆1粒，蕎麥適量，燕麥片適量，可可豆適量，瓜子仁適量，百香果半個

用具：料理機，小碗，勺子

製作步驟：

準備好料理機，放入2根去皮香蕉段，放入1個柿子、1杯植物奶、1勺可可粉、1勺芝麻，最後加入1粒巴西豆。

啟動料理機，打成糊狀約10分鐘。將糊狀物盛到碗里，在上面撒上適量蕎麥、燕麥片、瓜子仁、可可豆，再放上半個百香果即可食用。

午餐：蘋果醋黃瓜醬拌面

配料：聖女果適量，黃瓜段適量，棗干4個，蒜瓣1瓣，蘋果醋適量

用具：料理機，煮鍋，小碗，絞絲機，叉子，勺子

製作步驟：

準備好料理機，放入適量聖女果、適量的黃瓜段、四個晒乾的大棗、一瓣蒜，再加入適量的蘋果醋。啟動料理機約10分鐘，打成糊狀。

取一個碗，將絞成條的黃瓜放入碗中，再將煮好的麵條放入碗中，在碗中倒入打好糊狀物。用勺子和叉子攪拌均勻方可食用。

晚餐：香蕉桃子穀物粥

配料：香蕉2根，樹莓1杯，可可粉1勺，麥草粉1勺，螺旋藻粉1勺，植物奶適量，燕麥片少許，可可豆少許，椰脆少許，桃子塊少許，瓜子仁少許。

用具：料理機，小碗，勺子

製作步驟：

準備好料理機，放入2根去皮香蕉段、1杯樹莓、1勺可可粉、1勺麥草粉、1勺螺旋藻粉和適量的植物奶。啟動料理機，約十分鐘打成糊狀盛到碗里。再撒上少許燕麥片、可可豆、椰脆、桃子塊、瓜子仁，方可食用。