運動完千萬不能忽視它，這12個幫你打造完美線條
腹股溝拉伸
方法：平穩的坐下來，雙手抓好腳踝處，雙肘定到膝蓋內側，保持腳底接觸，腳後跟相對住，用手肘下壓膝蓋，讓雙腿盡量保持平穩，拉伸腹股溝。
單腿拉伸
股四頭肌拉伸
臀大肌拉伸
雙腿拉伸
髂經束拉伸
腹部拉伸
背部拉伸
小腿拉伸
臀部屈肌拉伸
站姿拉伸
站姿後背拉伸
健身後千萬不要忽視掉拉伸這一步驟哦，完美塑形還是要靠它！
腹股溝拉伸
腹股溝拉伸
方法：平穩的坐下來，雙手抓好腳踝處，雙肘定到膝蓋內側，保持腳底接觸，腳後跟相對住，用手肘下壓膝蓋，讓雙腿盡量保持平穩，拉伸腹股溝。
健身後千萬不要忽視掉拉伸這一步驟哦，完美塑形還是要靠它！