進行了一段時間的俯卧撐鍛煉，力量與肌肉增長不明顯怎麼辦？
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進行了【一段時間】的俯卧撐鍛煉，力量與肌肉增長不明顯 ？——
★答案：……這很正常呀。
俯卧撐主要針對：胸肌、三角肌、肱三頭肌等……
這段時間的俯卧撐鍛煉以後，你是以什麼方式來判斷，這幾個肌肉組力量增長的情況呢 ？
鍛煉完胸肌，用手提重物的方式 ？顯然不可取……（這是個比喻）
這也是老話題了，健身肌肉量增長與力量的增長，基本上是以年為單位，漫長規律而又不失趣味性。
你所說的「一段時間」是指——幾個星期 ？還是幾個月 ？
如果就是幾個星期，幾個月的話，這是很正常的現象。
肌肉的增長一年365天，也增長不了多少，何況幾個星期，幾個月呢 ？
——擺正心態，前方的健身之路還長著呢……
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還有……【這個一段時間】的俯卧撐鍛煉：
是一直有堅持規律並且注重平時的運動飲食了嗎 ？
動作是正確有效的嗎 ？
組數與強度，適合自我身體狀況了嗎 ？
是不是三天打魚兩天晒網，而懈怠了呢 ？
等等……這些都是原因。
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肌肉的增長情況，短期之內很難做到；
也許一段時間，肌肉量與力量增長了那麼一點一點呢 ？
肌肉的增長情況，短期之內通過肉眼也很難有效地觀察到；（力量增長可以切身體會）
參照：——可以不定期的來拍照照片，而後一段時間的有效鍛煉，在相同的情況下再次拍張照片，做個對比
……這樣也許能夠更客觀的來做一番觀察。
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不建議，通過局部鍛煉的方式來判斷肌肉量與力量的增長情況
身體是由各種不同的肌肉組組成，共同參與身體動作相互協調、運動的一個情況。
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如果只是鍛煉了某一個肌肉，以此就來判斷全身肌肉量與力量增長情況，很明顯這是不科學也是偏面的。
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所以，既然健身鍛煉了，就要把身體各個肌肉組都鍛煉到，用適合於自身的規範有效鍛煉動作與方式，
堅持下去，堅持下去，堅持下去……收穫的季節終究會到來。
力量增長與肌肉量的增長，有時不會是成正比的。（健身也有力量方向，與形體鍛煉之分）
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健身肌肉量增長，也需要不斷增加鍛煉強度（重量），充分刺激肌肉，配合合理鍛煉飲食，使得肌肉有增長的空間，也是肌肉量增長的一個規律性。
（詳細動作情況，本人頭條問答內容與文章視頻內容，有介紹，歡迎翻閱探討）
個人觀點，仁者見仁智者見智。
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