檢測胸部是否下垂的體式，是倒立？

小伴語錄：女性最困擾的問題應該通過倒立來解決。

在我們日常生活中胸下垂是很多女性最困擾的一個問題，當遇到這樣的問題的時候，我們如何來發現並且來解決呢？通過練習瑜伽，倒立式可以檢測自己是否已經下垂？而其他一些瑜伽動作就可以幫助緩解這樣的問題。

手肘倒立

1.站立在，以山式站立為最佳；

2.雙手緩緩從身體兩側向前舉，帶動身體向前彎曲；

3.左腿向前邁一大步，幫助身體向前彎；

4.右腿慢慢的用力，將雙腿向上舉；

5.慢慢的彎曲兩隻腿的膝蓋，讓兩隻腿成為彎曲狀態。

1.手肘倒立式的基本姿勢；

2.彎曲左腿，將右腿向前伸直達到筆直狀態；

3.用左腿挨緊右大腿。

1.基本倒立式姿勢準備；

2.根據上面第二種姿勢，右腿姿勢不變，慢慢的將左腿姿勢彎曲下來。

1.基本手肘倒立式姿勢準備；

2.慢慢的將雙腿伸向上升，直達到筆直狀態；

3.抬起頭部，將頭部向前伸展。

1.雙腿直伸的手肘倒立式姿勢準備；

2.慢慢將伸直的雙腿彎曲下來；

3.收緊腰部，將腰部向後彎曲；使身體與雙腿成一個波浪形的狀態。

神猴式

分解動作：

1.山式站立在瑜伽墊上；

2.左腿向前跨一步，並且不斷向前，使兩腿在地面上貼近地面；

3.慢慢地挺直上身，用雙手手尖支撐身體，使身體與地面呈一種垂直的狀態。

練習這一個動作，不僅可以拉伸胯部韌帶，而且可以鍛煉上半身的身體脊柱，緩解一些脊柱神經的一些問題，並且還能夠解決女性胸部下垂等一些問題。

舞王式

分解動作：

1.山式站立於瑜伽墊上；

2.彎曲右膝蓋，向上抬起左腿；

3.用左手抓住左腳，腳尖將右膝展站直。

4.慢慢的墊起腳尖，並且用右手去抓住左手手腕；

練習這個動作可以鍛煉身體的平衡性，使身體姿態變得更加優美。

練習這些動作可以檢查身體是否出現問題，也可以對於這種問題進行一種及時的調整，避免後面發生更嚴重的一些問題。

今日話題：想要知道自己是否有下垂嗎？