宜適當補充蛋白質

盡量選擇富含優質蛋白質的食物，如奶及奶製品(年紀大的患者最好選用脫脂鮮奶或奶粉)、蛋類、大豆粉、動物的肝腎、瘦肉、魚、雞肉等。

飲食應以蔬菜水果為主

多喝新鮮的果汁，使腸道內有較多纖維素而保持水分，促進腸蠕動，防止便秘。因便秘會使癥狀加重。

飲食中注意補充鈣、鎂、鋅等

含鈣豐富的食物如奶類、豆類、小蝦米、海帶等，多吃新鮮的水果蔬菜，適當補充動物肝臟，飲食多樣化，少喝可樂類飲料。如果含量少，可適當吃些營養補充劑。

食富含維生素C的食物，如柚子、檸檬、草莓、紅棗、菜花、白菜、土豆、苦瓜、豆角。食含鋅量高的食物，如貝殼類海產品、瘦肉、雞肉、雞蛋、小米、小麥、茄子、花生、玉米。

宜食膳食纖維多的食物

如粗糧、糙米、海帶、紫菜、蘑菇等。

腰椎間盤突出症患者在生活中可配合食療

(1)、淡菜300g。烘乾研末，與黑芝麻150g炒熟，拌勻，早晚各服一匙。

(2)、芝麻15g，大米100g，將芝麻用水淘凈，輕微炒黃后研成泥狀，加大米煮粥。每日一劑，供早餐食用。

腰椎間盤突出患者同時要注意的日常護理要點

1、睡硬板床，能夠保持脊柱生理彎曲自如，從而減少椎間盤承受的壓力，有助於腰椎間盤突出症的護理。

2、腰椎間盤突出症患者應注意避免腰部用力，彎腰下蹲等動作都會加重病情，故平時提物時應該先蹲下，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。

3、注意腰部保暖，腰椎間盤突出症的一大誘因便是風寒濕邪侵襲，故患者應隨時注意腰部的保暖，避免受寒受風。

4、適當運動，生命在於運動，鍛煉能夠強腎養身，氣血充盈，精力充沛，平時應加強腰背肌鍛煉，增強腰椎穩定性，會使身體康復的更快;當然不可過量運動，要量力而行，否則容易誘發腰椎間盤突出症。

5、不要吃刺激性食物：由於腰椎間盤突出后對神經的壓迫刺激，使神經對外界刺激的敏感性加強，對食物中的生冷、煙酒等刺激性一樣敏感，對緩解腰椎間盤突出引起的疼痛不利，要盡量避免。

在生活中，可能會遇到各種比較常見的疾病，那應該怎樣去治療這些比較常見的疾病，讓我們的身體可以更快的恢復健康。但對於疾病的治療，我們還是希望大家在平時多養成良好的生活習慣，適當的參加一些體育鍛煉，不斷的增強我們的身體抵抗力，這才是治療疾病的最有效的方法。

羅氏正骨法傳承

羅氏正骨法第七代傳人羅勇

雙橋老太太羅有明，被譽為「骨傷科聖手」。她的嫡孫羅勇，作為羅氏正骨法第七代傳人，為傳承雙橋老太太有口皆碑的醫術與醫德，於2017年在北京雙橋地區創辦了有明中醫，旨在讓更多的骨折、骨傷、軟組織損傷及頸椎病腰椎病、椎間盤突出等患者得到更好的治療。